夢(mèng)這種生理現(xiàn)象一直困擾著哲學(xué)家、心理學(xué)家和睡眠專(zhuān)家。我們?yōu)槭裁醋鰤?mèng)？夢(mèng)意味著什么？能訓(xùn)練自己記住夢(mèng)嗎？近日，美國(guó)“每日健康”網(wǎng)站做出了解答。

早上起床后，有些人能生動(dòng)地回憶起昨晚的夢(mèng)境并與別人分享，但到了下午，這些記憶就模糊了；有些人卻壓根記不住做過(guò)什么夢(mèng)。是否做夢(mèng)和能否想起內(nèi)容能反映出睡眠質(zhì)量的高低嗎？美國(guó)紐約蒙特菲奧爾醫(yī)療中心行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目主任謝爾比·哈里斯博士認(rèn)為未必如此。

大多數(shù)夢(mèng)發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期。如果你記得夢(mèng)，你可能曾在做夢(mèng)期間醒來(lái)，所以它在腦海中是新鮮的記憶。如果你的快速眼動(dòng)睡眠期占到了7小時(shí)睡眠的20%（不到一個(gè)半小時(shí)），你可能只記得最后10分鐘生動(dòng)的夢(mèng)。回憶起夢(mèng)取決于許多因素：人們焦慮或抑郁時(shí)，會(huì)更容易記住自己做的夢(mèng)，這也許是因?yàn)樾睦锊话矔?huì)讓人更多地醒來(lái)；某些藥物（如部分治療抑郁癥的藥物）會(huì)影響到深度睡眠的質(zhì)量，從而導(dǎo)致夢(mèng)多；睡眠呼吸暫停也會(huì)影響做夢(mèng)時(shí)間。此外，瑞士巴塞爾大學(xué)研究成果顯示，青春期的女孩比男孩更有可能記住夢(mèng)。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造力更強(qiáng)的人，能更多地回憶起夢(mèng)境。

體內(nèi)是否有充足的維生素B6，也會(huì)影響能否記住夢(mèng)。澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)院研究者表示，在睡前服用維生素B6的人更容易記住自己所做的夢(mèng)。英國(guó)斯旺西大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在上午打盹10分鐘也有助于清晰地回憶起夢(mèng)。這可能是因?yàn)槎虝旱乃咦尨竽X有足夠的意識(shí)，在最后的快速眼動(dòng)周期中回憶起夢(mèng)?！ㄍ鹾Ｑ?編譯）