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爬行鍛煉治不好骨關(guān)節(jié)炎

2019-03-21 14:34 來(lái)源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要: 郭仲華“我的病能練跪爬嗎?”今年51歲的田阿姨到中醫(yī)院骨科門診咨詢醫(yī)生。詢問病史得知,她年齡雖不大,但膝關(guān)節(jié)疼痛卻3年有余了,曾在某醫(yī)院就診經(jīng)拍X線片診斷

 

郭仲華

“我的病能練跪爬嗎?”今年51歲的田阿姨到中醫(yī)院骨科門診咨詢醫(yī)生。詢問病史得知,她年齡雖不大,但膝關(guān)節(jié)疼痛卻3年有余了,曾在某醫(yī)院就診經(jīng)拍X線片診斷為膝骨關(guān)節(jié)炎。最近,她從網(wǎng)上看到在床上或地上練跪爬活動(dòng)每天半小時(shí),可以治療此病,為此她堅(jiān)持了大半月,但疼痛不僅不緩解,連走路也有些困難。骨科醫(yī)生檢查后,又結(jié)合她的X線片,顯示骨質(zhì)退化增生,診斷為重度骨關(guān)節(jié)炎。醫(yī)生告訴她,練跪爬鍛煉并不好,不僅治不了病,可能還會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)。

爬行鍛煉的來(lái)源

爬行健身起源于網(wǎng)絡(luò)上一些“健身達(dá)人”的言傳身教,是一種模仿四肢爬行動(dòng)物行走的方法。其方法主要分跪爬和手足爬兩種姿勢(shì),跪爬是以兩手著地,手膝交替依次爬行的方法,兩膝須著地;而手足爬是以兩手和兩腳著地,手足交替依次爬行的方法,膝關(guān)節(jié)不著地,但需要屈曲。據(jù)網(wǎng)上介紹長(zhǎng)期練此法,不僅可強(qiáng)身健體,還可治療許多疾病,如膝關(guān)節(jié)增生、關(guān)節(jié)積液、頸椎病、腰椎間盤突出癥等。

骨關(guān)節(jié)炎病因多

膝骨關(guān)節(jié)炎并非簡(jiǎn)單的血液循環(huán)不足或缺乏運(yùn)動(dòng)等所致。許多研究發(fā)現(xiàn),該病是指由多種因素引起關(guān)節(jié)軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導(dǎo)致的以關(guān)節(jié)疾病為主要癥狀的退行性疾病。病因較復(fù)雜且尚不明確,其發(fā)生與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷及遺傳因素等有關(guān)。好發(fā)于中老年人群,發(fā)病率高,65歲以上的人群50%以上為骨關(guān)節(jié)炎患者,主要表現(xiàn)為:關(guān)節(jié)疼痛及壓痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)變形、大腿肌肉萎縮,X線檢查可顯示骨關(guān)節(jié)增生、長(zhǎng)骨刺。

爬行鍛煉要慎用

膝關(guān)節(jié)爬行鍛煉雖然手腳并用,分擔(dān)了部分體重,看似不像站立行走那樣受力大,但都離不開膝關(guān)節(jié)屈曲受力的動(dòng)作。畢竟人和動(dòng)物有區(qū)別,人體雙下肢較長(zhǎng),在爬行時(shí)膝關(guān)節(jié)要屈曲,不可能伸直行走,由于膝屈曲時(shí),膝前方韌帶被動(dòng)牽拉,髕骨(俗稱膝蓋骨)與股骨關(guān)節(jié)面緊密緊貼,形成了一個(gè)受力的支點(diǎn),使局部又產(chǎn)生了很大的壓應(yīng)力,相當(dāng)于做全蹲或半蹲的姿勢(shì),這對(duì)軟骨有摩擦和磨損,很容易產(chǎn)生缺血、變性、炎癥,加劇軟骨退化。因此,爬行鍛煉對(duì)正常人健身可能有一定益處,可改善頸腰部椎間盤受力,緩解肌肉韌帶的緊張,從而預(yù)防腰背部肌肉勞損,但對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者的軟骨有一定傷害。田阿姨的膝關(guān)節(jié)本來(lái)不好,跪爬鍛煉則進(jìn)一步加劇膝關(guān)節(jié)的勞損,導(dǎo)致疼痛無(wú)力,病情加重。

功能鍛煉須練肌肉

功能鍛煉該練啥?功能鍛煉或運(yùn)動(dòng)療法對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者非常有用,不少中老年人患病由于關(guān)節(jié)疼痛,大腿肌肉萎縮,走路更少了,上下樓很困難。研究發(fā)現(xiàn),由于膝骨關(guān)節(jié)炎患者的屈膝、伸膝肌力均有不同程度的下降,從而降低了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果能持之以恒進(jìn)行大腿股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)和直腿抬高鍛煉,可大大增強(qiáng)大腿股四頭肌張力,從而增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。因此,功能鍛煉應(yīng)著眼于肌肉力量的恢復(fù)。

防治與功能鍛煉應(yīng)結(jié)合

膝骨關(guān)節(jié)炎屬于“膝痹”,采用中醫(yī)治療有良效。患者日常要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),避免關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)、扭傷、受風(fēng)寒等。此外,不妨進(jìn)行以下方法進(jìn)行自我功能鍛煉:①股四頭肌等長(zhǎng)收縮鍛煉,即膝關(guān)節(jié)半屈曲位用力伸直下肢;②直腿抬高鍛煉,可在睡前或起床時(shí)交替練習(xí),先抬高10秒鐘,再放下休息5秒鐘;③股內(nèi)側(cè)肌鍛煉,方法是:坐位,雙下肢伸直,雙膝中間放一枕,雙足并齊,雙膝用力夾緊軟枕。每種方法,每日2次,每次15~20次。只有防治配合功能鍛煉,才能收到事半功倍之效。

田阿姨在醫(yī)生指導(dǎo)下,采用中醫(yī)針灸、電磁療、中藥熏洗治療,配合股四頭肌自我功能鍛煉,并盡量節(jié)省關(guān)節(jié)使用,預(yù)防風(fēng)寒。兩周后門診復(fù)查,膝關(guān)節(jié)也不痛了,感覺比過(guò)去走路腿上有勁了。(郭仲華)

責(zé)任編輯:yjh

(原標(biāo)題:人民網(wǎng))

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