駐馬店市第二人民醫(yī)院 朱文佳

“夜深了你還不想睡，你還在想著他嗎，你這樣癡情到底累不累，明知他不會回來安慰…”，一首《心太軟》大家都很熟悉，但是現(xiàn)在的你夜深了還不想睡，是在想著它還是再玩著它？

從以前到現(xiàn)在，我們玩過各種各樣的“玩具”，其中最好玩的莫過于——手機(jī)。對現(xiàn)代人來說，玩手機(jī)已然成了每天睡前的必修課。幾乎無所不能的手機(jī)霸占我們的白天和黑夜。

每天都早早的上床想要早一點(diǎn)睡覺，可是就算上了床，你真的能認(rèn)真的睡覺嗎？你是不是總會不自覺的玩手機(jī)到大半夜，第二天一早起床就會很後悔昨晚為什么沒有早點(diǎn)睡啊，困的都不想起床了！

越玩手機(jī)似乎越?jīng)]有睡意，只能硬撐著熬過了十二點(diǎn)、一點(diǎn)…，陷入持續(xù)熬夜的惡性循環(huán)。

這是為什么呢?最新的研究顯示，這和手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光有關(guān)。研究證實，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會影響睡眠。

近日，發(fā)表在《Chronobiology International》(國際生物化學(xué)學(xué)會)雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，屏幕中發(fā)出的短波長藍(lán)光會影響我們的睡眠質(zhì)量。研究人員發(fā)現(xiàn)接受藍(lán)光后會減少大約16分鐘睡眠時間，而且，接受不同強(qiáng)度的紅光的受試者均會醒來4.5次(毫無意識的)，人的睡眠連續(xù)性也受到了干擾。

哈佛大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn),睡前只要使用2小時帶有背光顯示屏的電子產(chǎn)品，就可導(dǎo)致褪黑素被抑制22%，從而引發(fā)“睡覺時間減少、易被打斷”等睡眠問題。

“屏幕發(fā)出的藍(lán)光才是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)住?rdquo;以色列海法大學(xué)Haim教授總結(jié)到。藍(lán)光本身沒有傷害，但是夜間過多接收藍(lán)光，就會影響我們的睡眠質(zhì)量。

你是否還在夜晚晚手機(jī)呢？你的睡眠怎么樣？夜深了你還在玩手機(jī)嗎？請遠(yuǎn)離手機(jī)，保障良好的睡眠！