“我夢(mèng)到有怪獸在追我，媽媽也不見了。我醒來(lái)一身是汗，沖進(jìn)媽媽房間，看到她在那兒才感覺好點(diǎn)兒。”在杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院（杭州市二醫(yī)院）兒童青少年心理健康聯(lián)合門診的咨詢室里，一個(gè)老是做噩夢(mèng)的小男孩怯生生地說(shuō)著自己前一晚做的一個(gè)夢(mèng)。

小男孩名叫小亮（化名），8歲（虛歲），上小學(xué)一年級(jí)。他說(shuō)有時(shí)連著幾次做同一個(gè)噩夢(mèng)。

有調(diào)查顯示，經(jīng)受噩夢(mèng)困擾（一周1~2次）的兒童約占5%，但目前多數(shù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)自于父母作答的問(wèn)卷，所以受噩夢(mèng)困擾兒童的比率很大程度上被低估了。另有相關(guān)報(bào)告稱，70%~90%的成年人表示在兒童時(shí)期曾做過(guò)噩夢(mèng)。

為什么噩夢(mèng)總是纏著孩子？又為什么是這些孩子老做噩夢(mèng)？怎樣才能遠(yuǎn)離噩夢(mèng)、告別膽?。磕阈艈?，孩子才是解決自己?jiǎn)栴}的專家。

現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)境傻傻分不清楚

5~10歲的孩子噩夢(mèng)最多

據(jù)杭師大附院兒童青少年心理健康聯(lián)合門診的專職心理咨詢師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師楊蕾老師介紹，類似小亮這樣因做噩夢(mèng)而來(lái)就診的孩子不在少數(shù)，以小學(xué)一年級(jí)至三年級(jí)最為集中。孩子的身心發(fā)育還不完全，他們?cè)谧鲐瑝?mèng)時(shí)，大腦會(huì)發(fā)送信號(hào)，讓身體產(chǎn)生反應(yīng)，仿佛夢(mèng)境里的情景是真實(shí)的，在夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)傻傻分不清時(shí)，他們就會(huì)對(duì)可怕的夢(mèng)境感到異常恐懼。

隨著孩子身心的不斷發(fā)育，當(dāng)他們醒來(lái)后能分清現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)境時(shí)，噩夢(mèng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)也就沒(méi)那么可怕了。

事實(shí)上，噩夢(mèng)的產(chǎn)生也有其積極的意義，是消化、表達(dá)、釋放白天負(fù)面情緒的一種方式。對(duì)于孩子而言，白天的負(fù)面情緒，可能來(lái)自一些血腥暴力的影視作品，也可能來(lái)自生活事件或?qū)W習(xí)壓力等。孩子做噩夢(mèng)是在提醒家長(zhǎng)，需要做點(diǎn)什么，來(lái)讓孩子感覺到是安全的、有準(zhǔn)備的、或是受保護(hù)的。

聽小亮媽媽說(shuō)，小朋友在上幼兒園時(shí)只是偶爾會(huì)做，但上了一年級(jí)以后就變得很頻繁，平均隔天就有，常常被驚醒，把他嚇得已不能好好睡覺。楊蕾老師評(píng)估，小亮最初的噩夢(mèng)可能受他看的某些影視作品所影響，然后上了小學(xué)之后，學(xué)業(yè)壓力增加、學(xué)習(xí)環(huán)境變化等因素，把內(nèi)心的負(fù)面情緒放大，從而導(dǎo)致噩夢(mèng)頻頻。

孩子天生有擺脫噩夢(mèng)潛能

但需家長(zhǎng)正向引導(dǎo)激發(fā)

在咨詢的過(guò)程中，楊蕾老師耐心地通過(guò)提問(wèn)來(lái)增強(qiáng)小亮的安全意識(shí)：

“當(dāng)你睡覺害怕的時(shí)候，會(huì)找誰(shuí)幫助？”

“要戰(zhàn)勝噩夢(mèng)，你平時(shí)會(huì)怎樣去應(yīng)對(duì)？”

“除了爸爸媽媽，還有誰(shuí)會(huì)偷偷使用魔法幫助你？”

在聽了一連串問(wèn)題后，小亮一副若有所思的樣子，眼神里莫名多了一絲勇氣和堅(jiān)定，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)自己雖然很怕做噩夢(mèng)，但也擁有克服噩夢(mèng)的能力和資源。他羅列出了好幾條有效方法：

“每次做噩夢(mèng)醒來(lái)，我可以直接沖進(jìn)爸爸媽媽的房間，而且他們每次都在。”

“我的房間里插了一個(gè)小夜燈，一醒來(lái)就有亮光，我的害怕就會(huì)減少。”

他甚至想到拿著心愛的玩具奧特曼做“魔法寶貝”，一直陪在床邊做他的“保護(hù)神”。

所以，孩子是解決自己?jiǎn)栴}的專家，這個(gè)富有想象力和創(chuàng)意的方法極大程度地幫助了他。當(dāng)孩子選擇一個(gè)可以支持他、保護(hù)他的“魔法寶貝”，“魔法寶貝”就成為孩子內(nèi)在力量的一個(gè)象征，它可以鼓勵(lì)孩子克服困難，解決問(wèn)題。這種感覺就好像我們成人擁有信仰就會(huì)得到力量一樣。

一周以后，媽媽帶著小亮興高采烈地告訴楊蕾老師，他又能自己獨(dú)立睡覺了，并且即使做噩夢(mèng)也不怕了。

另外，楊蕾老師說(shuō)，對(duì)于經(jīng)常做噩夢(mèng)的孩子，以下行為療法家長(zhǎng)不妨借鑒：

1.及時(shí)安慰孩子，并確定他/她是安全的。你可以說(shuō)：“我能想象那會(huì)很可怕，但你的房間里沒(méi)有壞人，你現(xiàn)在很安全。”

2.鼓勵(lì)孩子用語(yǔ)言把夢(mèng)境描述出來(lái)，你可以專注地傾聽。

3.把夢(mèng)境寫成故事或者把它畫出來(lái)，把它當(dāng)成一種靈感。

4.醒來(lái)時(shí)，讓孩子在腦海里接續(xù)創(chuàng)建夢(mèng)境，給自己的夢(mèng)一個(gè)好的結(jié)局。

5.提醒孩子，噩夢(mèng)不會(huì)傷害他，夢(mèng)到一件事情并不意味著它會(huì)真實(shí)發(fā)生。