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更年期調(diào)養(yǎng)有五方

2019-03-13 14:39 來源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要:更年期本應(yīng)是一個正常的生理時期,但由于這個階段女性體內(nèi)雌激素大幅衰減,會出現(xiàn)喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題,身心健康及人際關(guān)系大受影響,嚴(yán)重者不適

更年期本應(yīng)是一個正常的生理時期,但由于這個階段女性體內(nèi)雌激素大幅衰減,會出現(xiàn)喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題,身心健康及人際關(guān)系大受影響,嚴(yán)重者不適癥狀可持續(xù)10余年,嚴(yán)重困擾生活。要想緩解更年期導(dǎo)致的不適,不妨試試下面6種方法。

1.藥枕療法。準(zhǔn)備燈心草450克,將燈心草烘干,研成粗末,裝入枕芯,制成藥枕。適用于陰虛火旺型絕經(jīng)前后諸癥,癥見心煩不寐、睡而易醒、心悸不安、頭暈耳鳴、五心煩熱、晨起咽干、腰酸腿軟。

2.貼敷療法。五倍子、郁金各等份,蜂蜜適量。將五倍子、郁金分別研為細(xì)末,混勻后加入蜂蜜調(diào)成膏狀。取藥膏適量,分敷于涌泉、神闕穴,用紗布覆蓋,膠布固定。每日換藥1次,7~10次為1個療程。適用于絕經(jīng)前后諸癥,尤其以潮熱汗出、心煩失眠為主要表現(xiàn)者。

3.敷臍療法。五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研細(xì)末,裝瓶中密封備用。臍部用75%的酒精常規(guī)消毒后,根據(jù)臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5~10克用75%的酒精調(diào)成糊狀,敷于臍上,藥糊可稍大于臍,敷藥直徑約2~3厘米,藥上覆蓋塑料薄膜,然后用5~6厘米方形膠布固定,膠布過敏者,用紗布覆蓋后布帶系于腰部固定,24小時換藥1次,10次為一療程。適用于潮熱汗出,同時伴有月經(jīng)紊亂、眩暈、耳鳴、心悸、失眠等癥。

4.足浴療法。燈心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麥10克、艾葉6克、丹參10克、廣木香10克、生黃芪45克,將七味中藥加水3000毫升凈泡30分鐘,后大火煎開后文火燒至30分鐘,用紗布過濾溫泡雙足,每日一次,每次30分鐘。適用于潮熱盜汗、夜寐多夢、煩躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色無華、胸悶氣短、全身乏力等癥狀。

5.推拿療法。這個方法分仰臥位、俯臥位和坐位三種方式:仰臥位,摩腹約5分鐘后,推按揉中脘、肓俞、氣海、關(guān)元、子宮穴各1分鐘,然后按揉內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、太沖、涌泉各2分鐘。俯臥位,按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各1分鐘,擦命門3分鐘,捏脊3~5遍。坐位,按揉印堂1~2分鐘,推印堂至前發(fā)際5~6遍,按揉印堂至太陽穴5~6遍。適用于絕經(jīng)前后陰虛證、陽虛證。▲

責(zé)任編輯:yjh

(原標(biāo)題:人民網(wǎng))

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