【英】英國(guó)心理學(xué)會(huì)特許聯(lián)合研究員 珍貝·特曼博士 吳巧琪 編譯

也許我們都開(kāi)始意識(shí)到，身邊的人或者自己，焦慮的頻率越來(lái)越高了。一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62%的人認(rèn)為生活正變得越來(lái)越令人焦慮。54%的受訪者表示，他們?cè)谶^(guò)去5年里對(duì)金錢(qián)更加焦慮；對(duì)變老(40%)、外貌(32%)和職業(yè)發(fā)展(30%)的擔(dān)憂也是焦慮的主要來(lái)源，還有下面一些社會(huì)原因。

1.離不開(kāi)智能手機(jī)。在這個(gè)數(shù)字化的時(shí)代，全世界的大事都會(huì)涌入我們掌中的手機(jī)。雖然我們比以往交流得更多，卻比以往更孤獨(dú)。人類需要通過(guò)感官進(jìn)行交流——無(wú)論是觸摸、眼神、嗅覺(jué)以及其他聯(lián)系，比如笑，甚至眼淚。這些都在數(shù)字交流中被忽略了。

2.過(guò)著“雙重生活”。臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多人都過(guò)著雙重生活：他們一方面想要展現(xiàn)出“與他人在一起很快樂(lè)”的形象，另一方面又關(guān)起門(mén)來(lái)用飲酒、暴飲暴食或出軌等方式來(lái)緩解焦慮。這些人通常是因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地工作，以至于人前人后“分裂”，焦慮揮之不去。

3.對(duì)健康的擔(dān)憂。人們對(duì)健康的憂慮越來(lái)越普遍了。這一方面反映了我們對(duì)健康有了更多的認(rèn)識(shí)，但也可能會(huì)讓我們患上“疑病癥”。醫(yī)院里常常能看到這樣一群人，在檢查結(jié)果還沒(méi)出來(lái)前，就懷疑自己有很?chē)?yán)重的問(wèn)題。例如，排便習(xí)慣改變、進(jìn)食后胃脹或者體重減輕，就覺(jué)得自己可能得了腸癌。

4.“看起來(lái)更完美”讓人壓力大。1/3的人表示，外貌形象會(huì)讓他們感到焦慮。我們生活在一個(gè)名人和真人秀文化的世界里。這樣的文化使得“普通人”都想變成公眾眼中的偶像，人們對(duì)外表越來(lái)越關(guān)注。很多人由于“比上不足”而厭惡自己的外形，成為焦慮的根源。社交媒體也助長(zhǎng)了這種焦慮和專注。

5.年輕人壓力越來(lái)越大。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者的主要癥狀從22歲開(kāi)始，在32歲左右達(dá)到峰值。這符合著名美國(guó)心理學(xué)家埃里克·埃里克森的“心理發(fā)展八階段”理論：人們?cè)诙畾q時(shí)面臨雙重壓力，即親密感與孤獨(dú)感。人們需要找到合適的伴侶，但又擔(dān)心無(wú)法很好地經(jīng)營(yíng)關(guān)系導(dǎo)致孤單終老。

面對(duì)焦慮、壓力，其實(shí)解決之道有很多，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)、與人傾訴等，多嘗試一些方法，找到對(duì)自己有效的，千萬(wàn)不要放任不管。