據(jù)英國《每日郵報》1月30日報道，一項新的研究表明，每天步行或騎自行車等運動可以減少約10年的“大腦年齡”。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進行有氧運動可以增加成年人的腦灰質(zhì)含量，改善大腦執(zhí)行功能，提升思維能力。

紐約市哥倫比亞大學(xué)進行了一項實驗，將132名記憶力、思維能力和身體健康狀況均衡的20至67歲實驗參與者分為有氧運動組和拉伸運動組，進行為期6個月的運動訓(xùn)練。前者的訓(xùn)練內(nèi)容為跑步、騎車、使用踏步機等有氧運動，后者則進行每周四次的拉伸運動。參與者在實驗開始和結(jié)束時分別參加思維與記憶技能評估測試，并進行核磁共振成像腦部掃描。結(jié)果表明，有氧運動組的運動效果是拉伸運動組的兩倍，前者的進步值標(biāo)準(zhǔn)差為0.596——相當(dāng)于擁有20歲年齡差的兩個人所表現(xiàn)出來的差異。

該項研究的發(fā)起者，紐約市哥倫比亞大學(xué)負(fù)責(zé)研究阿爾茨海默癥和大腦老化的雅科夫 斯特恩(Yaakov Stern)教授說：“隨著人們年齡的增長，思維能力可能會逐漸退化。然而，我們的研究顯示，定期運動有助于減緩這種退化趨勢。所有有氧運動組的研究對象不僅在大腦執(zhí)行功能上有所改善，左額葉區(qū)域大腦外層厚度也均有所增加，這表明有氧運動有助于所有年齡段人群的大腦健康，更有可能改善人們退化的思維技能。”

有關(guān)神經(jīng)病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，運動能夠改變大腦中控制執(zhí)行功能區(qū)域的神經(jīng)元。這些神經(jīng)元會影響人調(diào)節(jié)自身行為、集中注意力、組織和實現(xiàn)目標(biāo)的能力。隨著年齡的增長，體力活動的積極影響會變得更加明顯：40歲的人經(jīng)常運動，看起來會像年輕了10歲。而60歲的人則像年輕了20歲。研究人員表示，這些研究發(fā)現(xiàn)可以幫助我們通過非藥物方法來平衡大腦的衰老，甚至可以降低人們患上老年癡呆癥的風(fēng)險。(實習(xí)編譯：靳文璐 審稿：劉洋)