余燕紅 許詠怡

民間流傳著一種說法：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華介紹，泡腳基本有兩種方法：單一地用熱水泡腳和中藥泡腳。熱水泡腳也能起到加速血液循環(huán)、通氣血、放松助眠的保健作用。泡腳看起來簡單，卻大有學問，泡腳方的選擇也要因人而異。

泡腳保健加不同的藥材作用不同

中醫(yī)講究辨證論治，專門治療疾病所用的泡腳方一般味數(shù)會多一些，以達到祛病除邪的目的，最好依據(jù)醫(yī)生處方，不建議盲目跟風購買網(wǎng)紅產(chǎn)品。對于普通人日常保健用，泡腳方最好簡單一些，這也最利于堅持。她建議，在泡腳水中可以加上以下一兩味，會起到意想不到的效果——

1.艾葉

特別適合陽虛的人群，如手腳易冷，整晚腳冷難眠的人群。

取干艾葉30-50克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾蒿20分鐘后再加水泡腳。容易上火的人或艾葉泡完腳容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾葉泡腳，一周兩三次就好。

2.生姜

如果外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，那么生姜一大塊，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳，再泡個20分鐘，微微出點汗，應該蠻舒服的。 前提是，最好沒有發(fā)高燒或困倦無比的情況。

3.花椒

花椒泡腳可以驅(qū)濕散寒，溫中止痛，比如肚子受涼以后，感覺肚子里有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候，可以用一小撮花椒煮水泡腳，有助于去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉。

4.當歸或紅花

都是具有活血功效的中藥，泡腳時藥取15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，比較適合有關(guān)節(jié)痛癥、痛經(jīng)的人群。

泡腳細節(jié)要注意

時間：晚飯后最好休息個把小時再泡腳，19-21時或睡前兩小時為宜。泡腳時間并非越長越好，一般來說泡腳時間在20-25分鐘即可，或者當泡到后背感覺有點潮，或者額頭微出汗，就算好了。

泡腳的溫度：泡腳水的溫度以40-45℃為宜，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點，小孩皮膚嫩，水溫要低一點。糖尿病人為保險起見，可用溫度計測量一下水溫。心腦血管疾病患者更應該注意，如果泡腳時感到胸悶、頭暈，應立即停止泡腳。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。“泡”在這里的體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠。泡腳時，最好用桶，水面高度至少要達到小腿的1/3處。可以用浴巾覆蓋桶面，不僅能達到保持水溫的目的，又能使膝關(guān)節(jié)置于桶內(nèi)，提升膝關(guān)節(jié)溫度。

這些人不適合泡腳

鄭艷華提醒，像懷孕、高熱、急性傳染病、痛風發(fā)作期、皮膚有新的破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳。

泡腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說，有百害而無一利。

此外，部分糖尿病患者，如神經(jīng)病變型的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。一旦存在神經(jīng)病變，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈?；颊咄鶗粩嗉訜崴?，哪怕已經(jīng)嚴重燙傷，也渾然不知。缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則與上面提到的動脈閉塞癥相似。