冬季養(yǎng)肺，學(xué)學(xué)“呼吸三法”
摘要：中日友好醫(yī)院呼吸科博士 王瑞茵《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫(yī)十分注重
中日友好醫(yī)院呼吸科博士 王瑞茵
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫(yī)十分注重吐納、導(dǎo)引養(yǎng)生。下面介紹三種冬季有效的養(yǎng)肺呼吸方法：
深呼吸。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。這樣可以吸進(jìn)新鮮空氣，吐出濁氣，增加血液中的含氧量，促進(jìn)有氧代謝，從而達(dá)到養(yǎng)肺目的。深呼吸最好在綠地或河邊等空氣清新的地方進(jìn)行。平時(shí)在辦公室，通風(fēng)條件不好，人員密度大，平時(shí)使用的是淺呼吸法，換氣量小，容易感到頭暈、乏力、記憶力減退、工作效率較低。還可以進(jìn)行閉氣法呼吸，先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，往返18次，有助于增強(qiáng)肺功能。
腹式呼吸。吸氣的時(shí)候鼓起小肚子，呼氣的時(shí)候收小肚子，注意用鼻子呼吸，不要用嘴巴，盡量深長(zhǎng)而緩慢，大腦要空、要靜，全身放松，集中意念。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸，可以擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，同時(shí)又有醒腦、提神的功效。
縮唇呼吸?？焖偕钗豢跉?，把嘴唇縮成吹口哨的形狀（或魚(yú)嘴狀），然后一點(diǎn)點(diǎn)把氣呼出來(lái)。原理也是把我們平時(shí)淺而快的呼吸方式轉(zhuǎn)得深而慢，空氣在肺中停留的時(shí)間更長(zhǎng)，氣體交換更充分，使肺泡可排出更多的二氧化碳。
責(zé)任編輯：yjh
(原標(biāo)題：人民網(wǎng))
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點(diǎn)贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過(guò)
流淚
無(wú)奈
槍稿
標(biāo)題黨
版權(quán)聲明：
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書(shū)面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問(wèn)予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問(wèn)單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所
首席法律顧問(wèn)：馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來(lái)源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。
豫公網(wǎng)安備 41170202000005號(hào)