劇烈運(yùn)動(dòng)兩分鐘能抵普通運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

2018-10-19 14:50 來源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報(bào)》，每天1毛錢，無GPRS流量費(fèi)。

摘要： 鍛煉最關(guān)鍵的就是活動(dòng)起來、堅(jiān)持下去。但在現(xiàn)代社會(huì)，繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛煉時(shí)間。澳大利亞一項(xiàng)最新研究給沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人帶來了好消息?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，2分鐘高

鍛煉最關(guān)鍵的就是活動(dòng)起來、堅(jiān)持下去。但在現(xiàn)代社會(huì)，繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛煉時(shí)間。澳大利亞一項(xiàng)最新研究給沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人帶來了好消息?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，2分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的健身效果等同于30分鐘普通中度運(yùn)動(dòng)。

澳大利亞維多利亞大學(xué)研究人員招募8名青年志愿者，讓他們分別嘗試3種不同的鍛煉模式——中等強(qiáng)度連續(xù)騎行30分鐘；3/4強(qiáng)度間歇騎行，每次4分鐘共5次，每輪間隔時(shí)間1分鐘；最高強(qiáng)度“沖刺”騎行，每次30秒鐘共4次，每輪間隔時(shí)間4.5分鐘。騎行結(jié)束后，研究人員對(duì)比分析騎手的大腿肌肉線粒體發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度下的2分鐘運(yùn)動(dòng)和半小時(shí)普通運(yùn)動(dòng)在幫助線粒體恢復(fù)活力方面起到的功效相當(dāng)。

研究人員表示，線粒體幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量，但是隨著年齡增長(zhǎng)，它的功能會(huì)逐漸減退，細(xì)胞能量也越來越弱，致使人們動(dòng)作、思維變得遲鈍。運(yùn)動(dòng)對(duì)細(xì)胞最重要的好處之一就是提高線粒體的活性。兩分鐘的時(shí)間并不長(zhǎng)，但它可能足以讓身體保持活力?！?（林帆）

責(zé)任編輯：yjh

(原標(biāo)題：人民網(wǎng))

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。