重點(diǎn)疾病和重點(diǎn)領(lǐng)域健康教育

2018-10-16 08:47 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：dr

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摘要： 下面是“三減三健”之健康體重的相關(guān)內(nèi)容：1.各個(gè)年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。2.成人健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長期攝入能量大

下面是“三減三健”之健康體重的相關(guān)內(nèi)容：

1.各個(gè)年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。

2.成人健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長期攝入能量大于消耗能量，體重增加；長期消耗能量大于攝入能量，體重減輕。

3.能量攝入適量，食物多樣化，鼓勵(lì)攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。

4.按照“動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力”的原則，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)在150分鐘以上。

5.超重肥胖者應(yīng)長期堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過快。

6.兒童青少年應(yīng)從小養(yǎng)成合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

7.老年人運(yùn)動(dòng)要量力而行，選擇適宜活動(dòng)。

8.提倡安全減重，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好保護(hù)措施，避免受傷，充足和良好的睡眠也有助于減重。

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