睡七八小時(shí)最好,太多讓人“變笨”
摘要: 據(jù)美國(guó)物理學(xué)家組織網(wǎng)9日?qǐng)?bào)道,加拿大神經(jīng)科學(xué)家在《睡眠》雜志發(fā)表的一項(xiàng)最新研究稱,他們進(jìn)行的世界上最大的睡眠研究提供的初步結(jié)果顯示,平均睡眠時(shí)間為每晚7—8小
據(jù)美國(guó)物理學(xué)家組織網(wǎng)9日?qǐng)?bào)道,加拿大神經(jīng)科學(xué)家在《睡眠》雜志發(fā)表的一項(xiàng)最新研究稱,他們進(jìn)行的世界上最大的睡眠研究提供的初步結(jié)果顯示,平均睡眠時(shí)間為每晚7—8小時(shí)的人,比那些睡眠時(shí)間少于或超過(guò)這個(gè)數(shù)量的人表現(xiàn)出更好的認(rèn)知能力。
根據(jù)該研究,大約一半的參與者報(bào)告稱,他們通常每晚睡眠時(shí)間少于6.3小時(shí),比研究建議的數(shù)量少一個(gè)小時(shí)。
一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)是,睡眠對(duì)所有成年人的影響相同。無(wú)論年齡大小,與高度功能性認(rèn)知行為相關(guān)的睡眠量(7—8小時(shí))對(duì)每個(gè)人都是相同的。此外,與睡眠過(guò)少或過(guò)多相關(guān)的損傷也與參與者的年齡無(wú)關(guān)。
該研究主要作者、歐文實(shí)驗(yàn)室研究助理康納·維爾德說(shuō):“我們發(fā)現(xiàn),保持大腦最佳狀態(tài)的最佳睡眠時(shí)間是每晚7—8小時(shí)。我們還發(fā)現(xiàn),那些睡眠量超過(guò)這個(gè)數(shù)量的人和那些睡得太少的人,受到的損傷一樣。”
此外,研究發(fā)現(xiàn),參與者的推理和言語(yǔ)能力是受睡眠影響最大的兩種行為;而短期記憶表現(xiàn)則相對(duì)不受影響,這與大多數(shù)睡眠完全剝奪科學(xué)研究得到的發(fā)現(xiàn)不同,并且表明長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足對(duì)大腦的影響與熬夜不同。
從積極的方面來(lái)看,有證據(jù)表明,即使是一夜的睡眠也會(huì)影響一個(gè)人的思考能力。參加研究前一晚比平時(shí)睡得多的參與者,比那些睡眠時(shí)間跟平時(shí)一樣或睡得更少的人表現(xiàn)得更好。
這項(xiàng)世界上最大的睡眠研究于2017年6月啟動(dòng),幾天之內(nèi),來(lái)自世界各地的4萬(wàn)多人參與了在線科學(xué)調(diào)查,其中包括深入的調(diào)查問(wèn)卷和一系列認(rèn)知表現(xiàn)活動(dòng)。
責(zé)任編輯:yjh
(原標(biāo)題:人民網(wǎng))
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