北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 亞健康科趙欣

陽光依然干凈而明媚，卻抵不住蕭瑟秋風(fēng)的寒涼，車窗玻璃上覆蓋著一夜來凝結(jié)的露水，必須得開啟雨刷器才看的清車外的景色。外邊的顏色更加的豐富，濃重的綠交織著金黃、艷紅在陽光下爍爍的放著光，但是什么也擋不住氣溫逐漸下降的腳步。

“天高晝熱夜來涼，草木蕭疏梧落黃。日享菊香播小麥，夜喝梨貝養(yǎng)脾腸。”正是此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)。秋天的第五個(gè)節(jié)氣——寒露，來了。《月令七十二候集解》記載：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”講的就是寒露時(shí)氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過度，星空中代表盛夏的“大火星”已經(jīng)西沉，冬天的腳步已經(jīng)近了。

氣溫不斷的降低，降水也進(jìn)一步減少，干冷的空氣通過鼻腔進(jìn)入我們的肺臟讓人覺得不那么舒服，喉嚨干癢的刺激引發(fā)了一陣緊似一陣的咳嗽，感冒、支氣管炎、肺炎，甚至心、腦血管疾病接踵而來，摧殘著我們的身體，不經(jīng)意就會(huì)對(duì)我們的生命造成打擊，所以是時(shí)候要好好保養(yǎng)一下自己的身體了。

陽氣漸退，陰氣漸生，也正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)的時(shí)候，所以應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主，正是我們中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生所說的：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”深秋季節(jié)寒冷而干燥，所以我們的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤肺為宜，各種新鮮的谷物、花生、核桃、芝麻、蘿卜、蓮藕、銀耳、百合、梨、蘋果、葡萄、橘子等等甘甜滋潤的食物都是不錯(cuò)的選擇，注意各種麻辣辛香的食物就應(yīng)該避免過多的食用了。喜歡湯羹類食物的話，可以用太子參、麥冬、山藥、枸杞子、沙參、石斛等等藥食同源之品與雞、鴨、脊骨、棒骨、豬（羊）肺等等食材搭配煮成養(yǎng)生湯以潤肺生津、健脾益胃。簡(jiǎn)單一點(diǎn)的可以直接用銀耳、百合、雪梨、荸薺、蓮藕、白蘿卜等等隨意搭配燉成湯羹也是非常好的養(yǎng)陰潤肺食物。

天氣漸冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前用熱水（不超過42℃）泡泡腳，不僅能讓人覺得全身暖洋洋的，還有助于睡眠。另外隨著白晝漸短、黑夜?jié)u長，晚睡早起的模式也應(yīng)該變?yōu)樵缢缙鹆耍驗(yàn)樵缢欣陉幘氖詹?，早起有利于陽氣的舒達(dá)。

另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，人的心情也不由得低落下來，情緒不穩(wěn)定，容易傷感、抑郁，所以要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?dòng)，比如：唱歌、跳舞、跑步、遠(yuǎn)足、爬山等等，都可以有效的宣泄積郁之情，讓人變的樂觀而豁達(dá)，開開心心度深秋。