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重點疾病和重點領(lǐng)域健康教育

2018-09-18 08:52 來源:駐馬店網(wǎng) 責任編輯:dr
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摘要: 下面是“三減三健”之減糖的相關(guān)內(nèi)容:1.添加糖的危害。飲食中的糖是患齲齒最重要的因素。攝入添加糖,尤其是通過飲用含糖飲料攝入的添加糖會增加總能量攝入,可

 下面是“三減三健”之減糖的相關(guān)內(nèi)容:

1.添加糖的危害。飲食中的糖是患齲齒最重要的因素。攝入添加糖,尤其是通過飲用含糖飲料攝入的添加糖會增加總能量攝入,可能會降低其他營養(yǎng)食品的攝入,造成膳食不平衡,導致體重增加。

2.添加糖的推薦攝入量?!吨袊用裆攀持改希?016)》推薦,每人每天添加糖攝入量不超過50克,最好控制在25克以下。

3.多喝白開水,不喝或少喝含糖飲料。果汁飲料、碳酸飲料中含糖多,每100毫升含糖飲料中平均含有添加糖7克。日常生活中應該多喝白開水,不喝或少喝含糖飲料。

4.外出就餐時注意減少糖的攝入。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖。因此,外出就餐時,如選擇這類菜品應適量。

6.烹調(diào)食物時少放糖。烹調(diào)食物時應少放糖,或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖。

7.嬰幼兒食品無需添加糖。嬰幼兒應以喝白開水為主,并從小養(yǎng)成清淡飲食的習慣。

責任編輯:dr

(原標題:駐馬店網(wǎng))

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