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肩周炎要及時治療

2018-09-18 08:37 來源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要:很多人認(rèn)為,肩周炎可以自我治愈,但事實(shí)上肩周炎必須要早防早治。預(yù)防和治療的誤區(qū)誤區(qū)一:肩周炎能自愈,不需要看醫(yī)生。早期癥狀不受重視,久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向活動

很多人認(rèn)為,肩周炎可以自我治愈,但事實(shí)上肩周炎必須要早防早治。

預(yù)防和治療的誤區(qū)

誤區(qū)一:肩周炎能自愈,不需要看醫(yī)生。早期癥狀不受重視,久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向活動受限。

誤區(qū)二:疼痛時,盡量不活動。長時間不鍛煉肩關(guān)節(jié),容易發(fā)展為“凍結(jié)肩”。

肩周炎不一樣的“痛”

疼痛一:快速擴(kuò)張的痛。初始疼痛癥狀往往較輕,隨病程延長,疼痛范圍擴(kuò)大,并牽涉到上臂中段,同時伴肩關(guān)節(jié)活動受限。

疼痛二:無法睡眠的痛。即使休息,疼痛也在加重,睡眠時,因翻身移動肩部而痛醒。嚴(yán)重者可夜不能寐,不能向患側(cè)壓肩側(cè)臥。

疼痛三:會“躲貓貓”的痛。數(shù)周至數(shù)月的時間里,肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能逐漸降低。

疼痛四:整體僵硬的痛。肩關(guān)節(jié)活動受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3~4周,起因?yàn)樘弁础⒓∪獐d攣等。之后關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織粘連、攣縮,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)僵硬。

標(biāo)本兼治的方法:注意防寒保暖。日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預(yù)防肩周炎十分重要。

加強(qiáng)功能鍛煉。肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動,可經(jīng)常打太極拳、練太極劍,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴等進(jìn)行活動,但要注意運(yùn)動量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

糾正不良姿勢。經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成積累性損傷。

責(zé)任編輯:yjh

(原標(biāo)題:駐馬店網(wǎng))

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