據(jù)英國《每日郵報(bào)》9月10日報(bào)道，一項(xiàng)新的小型研究表明，練太極的老年人更不容易摔倒。

在美國65歲以上的老年人中，大約有三分之一的人有過摔倒的經(jīng)歷，其中38%的摔倒會導(dǎo)致受傷，以至于到急診室就診、住院治療或死亡。而該研究由俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)護(hù)理學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)，研究小組說，他們希望這些發(fā)現(xiàn)能讓更多的老年人開始行動，以避免自己面臨巨額醫(yī)藥費(fèi)、獨(dú)立性喪失或過早死亡的情況。

太極拳于17世紀(jì)70年代在中國發(fā)展起來，最初是一種自衛(wèi)技術(shù)，后來演變成了一種鍛煉形式。它結(jié)合了緩慢流動的運(yùn)動和深呼吸，能保持身體的移動和練習(xí)的平衡。人們通常推薦老年人練太極拳，因?yàn)樗且环N低強(qiáng)度的運(yùn)動，對關(guān)節(jié)和肌肉幾乎沒有壓力。

2012年，俄勒岡研究所研究發(fā)現(xiàn)，太極是治療成人帕金森病的最佳鍛煉方式。對當(dāng)年一項(xiàng)159項(xiàng)試驗(yàn)的回顧發(fā)現(xiàn)，武術(shù)是降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)最成功的鍛煉。此外，2014年的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，在退休社區(qū)生活的成年人中，太極還能減少對摔倒的恐懼。

在目前的研究中，研究小組調(diào)查了670名俄勒岡州人，他們在24周內(nèi)的平均年齡為78歲。這些老年人要么在過去12個(gè)月里跌倒過一次，要么在臨床醫(yī)生的轉(zhuǎn)診下有摔倒的危險(xiǎn)，要么行動不便。他們被分配到三個(gè)鍛煉小組：太極組、伸展運(yùn)動組和包括平衡、健美操和柔韌性的多形式運(yùn)動組。研究人員發(fā)現(xiàn)，6個(gè)月后，與伸展運(yùn)動組相比，太極組摔倒的可能性要低58%，與多形式運(yùn)動組相比，太極組要低31%?？傆?jì)733次跌倒紀(jì)錄：太極組有85人摔倒，多式運(yùn)動組有112人摔倒，伸展組有127人摔倒。

“不摔倒是一種相當(dāng)復(fù)雜的生理行為，”該研究報(bào)告的合著者、俄勒岡塞勒姆市威拉米特大學(xué)運(yùn)動與健康科學(xué)的教授彼得 哈默博士告訴美國《每日健康》新聞網(wǎng)站。他說，保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反饋。“太極直接挑戰(zhàn)了所有這些東西的融合。”哈默博士還補(bǔ)充說，傳統(tǒng)的練習(xí)主要是上下運(yùn)動，而太極則涉及多方位的運(yùn)動。(實(shí)習(xí)編譯：林亞俊 審稿：李宗澤)