走起來!老年女性快走能防心衰
摘要: 我國一項(xiàng)大樣本調(diào)查分析發(fā)現(xiàn),在35-74歲成年人中,心力衰竭的患病率為0.9%。”山東大學(xué)附屬濟(jì)南市中心醫(yī)院院長蘇國海介紹,幾乎每100位成年人中就有一位心衰患者,
我國一項(xiàng)大樣本調(diào)查分析發(fā)現(xiàn),在35-74歲成年人中,心力衰竭的患病率為0.9%。”山東大學(xué)附屬濟(jì)南市中心醫(yī)院院長蘇國海介紹,幾乎每100位成年人中就有一位心衰患者,老年人中這一比例更高。美國心臟病學(xué)會2018年會報(bào)道的一項(xiàng)研究表明,老年女性如果每周有2~3次至少快步走40分鐘,會降低近25%的心衰風(fēng)險(xiǎn)。
研究顯示,每周至少步走兩次的老年女性要比懶得走者,降低20%~25%的心衰風(fēng)險(xiǎn);每周有一次步走≥40分鐘,要比走較短時(shí)間者降低21%~25%的心衰風(fēng)險(xiǎn);保持平常走路速度或快走要比隨意散步降低26%~38%的心衰風(fēng)險(xiǎn)。而且,上述結(jié)果在不同年齡、不同種族和參加試驗(yàn)時(shí)不同體重的老年女性中保持一致。這也意味著,超重或肥胖年長的女士步走同樣也可獲益。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊進(jìn)剛:快步走作用幾乎等同于已經(jīng)研究過的各種可降低心衰風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動形式。而且快步走也不受很多條件限制,對很多老年女性都適宜。但已經(jīng)患有心衰的患者,運(yùn)動時(shí)要注意量力而行,避免過量,如果在運(yùn)動中出現(xiàn)因呼吸急促不能自由交談;大汗、面色蒼白、心悸;不能堅(jiān)持運(yùn)動;心率明顯增快或減慢;血壓異常等癥狀,則需立即停止運(yùn)動。
“日常生活中,有氧運(yùn)動是慢性心衰患者運(yùn)動康復(fù)的主要形式,可改善患者的心肺功能。”山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師季曉平表示,心力衰竭Ⅰ-Ⅲ級的穩(wěn)定性心衰患者,可根據(jù)實(shí)際情況選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動,包括走路、騎自行車以及太極拳等,每周運(yùn)動3-5次,每次運(yùn)動30-45分鐘左右。不過需要注意的是,運(yùn)動量不宜過大,如出現(xiàn)運(yùn)動中因呼吸急促不能自由交談、心率明顯加快或減慢、大汗、面色蒼白、心悸、血壓異常等情況,應(yīng)立即停止運(yùn)動。
在堅(jiān)持規(guī)范治療的同時(shí),心衰患者的自我管理也尤其重要。心衰患者應(yīng)注意觀察每日癥狀。首先,每天應(yīng)在排尿后和進(jìn)食之前稱重,且每天的稱重必須保證在每天早晨的同一時(shí)段,一周內(nèi)體重快速增長意味著病情惡化,需要及時(shí)就診;每天檢查腿是否膨脹或身體其他部位存在水腫增長,記錄運(yùn)動耐量、氣短癥狀,監(jiān)測記錄夜間呼吸情況和頭暈癥狀等,如果以上癥狀加重,也應(yīng)馬上就診。
責(zé)任編輯:yss
(原標(biāo)題:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào))
查看心情排行你看到此篇文章的感受是:
版權(quán)聲明:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:駐馬店網(wǎng)”的所有作品,均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個(gè)人,不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益,否則,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務(wù)所
首席法律顧問:馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其他媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”,并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任,否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品,請與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們會及時(shí)修改或刪除。