養(yǎng)眼護(hù)眼多吃這些食物

張婷

2018-09-07 15:36 來(lái)源：山西晚報(bào) 責(zé)任編輯：yss

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摘要：　　現(xiàn)代人的生活中，眼睛是負(fù)擔(dān)最重的器官之一，眼睛在超負(fù)荷的工作下，容易老化，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。而眼部皮膚薄且幼嫩，不合適的按摩放松反

　　現(xiàn)代人的生活中，眼睛是負(fù)擔(dān)最重的器官之一，眼睛在超負(fù)荷的工作下，容易老化，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。而眼部皮膚薄且幼嫩，不合適的按摩放松反而會(huì)造成傷害。山西省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師李雁津說(shuō)，養(yǎng)眼護(hù)眼，除了規(guī)律的休息和做眼保健操以外，大家日常還可以多吃以下幾種食物。

　　1、雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于養(yǎng)眼護(hù)眼。

　　2、海帶。海帶含鐵，而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加，從而增強(qiáng)輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。

　　3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機(jī)能，對(duì)眼球和眼睛周?chē)募∧w有滋養(yǎng)的作用，能夠改善黑眼圈。

　　4、綠茶。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦而形成的黑眼圈，可以多飲用綠茶來(lái)淡化黑眼圈。補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，外敷也很有幫助。

　　5、芝麻。芝麻富含對(duì)眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E，緩解黑眼圈的形成。不僅如此，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同樣含有維生素E。

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(原標(biāo)題：山西晚報(bào))

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