“高血壓”這三個(gè)字，相信大家都不會(huì)陌生，你知道全國(guó)有多少高血壓患者嗎？據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18 歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，每4個(gè)成年人中就有1個(gè)人患病，是不是很觸目驚心？

　　得了高血壓怎么辦

　　很多人以為，得了高血壓就一定要終身服用降壓藥，這是真的嗎？答案是否定的。其實(shí)只有一部分嚴(yán)重的高血壓患者需要終身服用降壓藥，而有相當(dāng)一部分患者通過(guò)改善不良生活方式也可達(dá)到控制血壓的目的。據(jù)調(diào)查，1959年我國(guó)高血壓的患病率是5.11%，2002年上升到17.65%。為什么差距這么多呢？和當(dāng)今生活水平提高，比以前吃喝好了、動(dòng)的少了等因素有關(guān)。通過(guò)改善生活上的一些不良習(xí)慣，可以起到降低高血壓的發(fā)病率。

　　《國(guó)家基層高血壓防治管理指南（2017版）》高血壓治療原則指出，治療高血壓的首要目標(biāo)是要降壓達(dá)標(biāo)。也就是說(shuō)，無(wú)論采用何種治療，將血壓控制在目標(biāo)值以下是根本。高血壓患者降壓目標(biāo)：一般高血壓患者，血壓降至140/90 （mmHg）左右，合并糖尿病或慢性腎臟病患者可適當(dāng)降低；年齡65～80歲的患者血壓降至150/90（mmHg）左右，如能耐受則可進(jìn)一步降至140/90（mmHg）左右；年齡>80歲患者降至150/90（mmHg）左右。并保持血壓的長(zhǎng)期平穩(wěn)。可見(jiàn)，治療高血壓首先要降壓，但降壓不一定要吃降壓藥，有很多方式。

　　非藥物治療包括提倡健康生活方式，消除不利于身體和心理健康的行為與習(xí)慣，達(dá)到控制高血壓以及減少其他心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)的目的。對(duì)于高血壓患者及易患人群，不論是否已接受藥物治療，均需進(jìn)行非藥物干預(yù)，其措施主要有以下幾方面：

　　低鹽：每人每日食鹽量逐漸下降至6克，收縮壓可以降2~8（mmHg）。

　　適量運(yùn)動(dòng)：中等強(qiáng)度，每周3~5次，每30分鐘左右，收縮壓可以降4~9（mmHg）。

　　控制體重：每減10千克，收縮壓可以降5~20（mmHg）。

　　如果高血壓患者嚴(yán)格按照上述目標(biāo)改善生活方式，在沒(méi)有藥物治療的前提下，血壓也可降低，不但在一定程度上可以減少藥物攝入，還能預(yù)防高血壓進(jìn)展?？梢?jiàn)非藥物干預(yù)有多重要。

　　中醫(yī)降壓有妙招

　　對(duì)于血壓不太高的人，生活上多注意就已經(jīng)恢復(fù)或接近正常了。當(dāng)然，對(duì)有些高血壓患者還不夠，沒(méi)關(guān)系，中醫(yī)降壓有妙招。

　　 穴位按摩

　　高血壓在中醫(yī)屬眩暈范疇，通過(guò)按揉穴位可以起到很好的降壓效果。每穴按揉1~2分鐘，每天1~2次。針對(duì)自己具體癥狀，相應(yīng)穴位可重點(diǎn)按揉。

　　風(fēng)池穴：項(xiàng)部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端后緣之間凹陷處。對(duì)頭痛、眩暈有很好的治療作用，高血壓患者經(jīng)常頭痛眩暈者可著重按揉此穴。

　　內(nèi)關(guān)穴：肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴。心臟保護(hù)穴，對(duì)舒張壓的降低有良效。血壓是心臟收縮和舒張時(shí)產(chǎn)生的壓力，高血壓的最大危害就是心腦血管疾病。內(nèi)關(guān)不僅可降壓，還可強(qiáng)心，實(shí)為降壓首選要穴。按揉時(shí)有酸脹感擴(kuò)散，效果更好。

　　曲池穴：屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處取穴。有調(diào)和氣血，疏經(jīng)通絡(luò)的作用。每日按壓曲池穴1~2分鐘，使酸脹感向下擴(kuò)散，有預(yù)防高血壓的作用，可有效降低收縮壓，遠(yuǎn)期療效好。

　　太沖穴：位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。降壓要穴，特別對(duì)情緒急躁的患者更佳。

　　足三里穴：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。強(qiáng)壯保健要穴，提高人體整體機(jī)能，對(duì)降血壓有輔助作用。

　　 中藥代茶飲

　　通過(guò)現(xiàn)代藥理研究，很多中藥有很好的降壓作用，結(jié)合中醫(yī)理論，為大家推薦幾味安全有效的中藥代茶飲，服用方便，可作為防治高血壓病的常用方法。

　　玉米須：玉米須即玉米的須穗，雖然普通，卻有可靠的降壓作用，還能降低血脂和血糖。并有利尿消腫，清肝利膽的作用。

　　取干玉米須30克或鮮玉米須50克，煮沸后代茶飲。

　　鉤藤：有清熱平肝，息風(fēng)止痙的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明其有可靠的降壓作用。特別對(duì)于肝火旺盛證型的高血壓患者，多見(jiàn)頭痛眩暈、脾氣暴躁等。但要注意，脾胃虛弱、體內(nèi)有寒的患者不宜。

　　鉤藤30克，煎水代茶飲，不宜久煎，10分鐘即可。

　　決明子：有很好的降血壓、降血脂的作用，有實(shí)驗(yàn)表明決明子的降壓強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間都強(qiáng)于利血平。并有潤(rùn)腸通便，清肝明目的功效。對(duì)高血壓患者兼有大便秘結(jié)、視物不清者更佳，但脾胃虛弱、腹瀉者不宜。

　　炒決明子15克，水煎或者沸水沖泡代茶飲即可。

　　以上方法要持之以恒的才能起到理想效果，特別是改善生活方式。高血壓的第一要義是降壓，如果百法不效，一定要堅(jiān)持按醫(yī)囑服用降壓藥，并且不可自行隨意減藥或者停藥。（王碧輝 張玉修）