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關(guān)于人生的38個建議

國家二級心理咨詢師 郭瑞

2018-08-30 10:41 來源:人民網(wǎng)-生命時報 責(zé)任編輯:yss
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摘要:  生活對每個人來說都并非易事。英國作家馬特·海格是名抑郁癥患者,與病魔抗?fàn)幍慕?jīng)驗(yàn)讓他對人生有了更多體會,據(jù)此在2015年寫下《活下去的理由》一書,今年被譯成

  生活對每個人來說都并非易事。英國作家馬特·海格是名抑郁癥患者,與病魔抗?fàn)幍慕?jīng)驗(yàn)讓他對人生有了更多體會,據(jù)此在2015年寫下《活下去的理由》一書,今年被譯成中文。書中給出了“如何生活”的若干條具體建議,我們不妨從中借鑒,來更積極地面對人生。

  1.快樂的時候,要盡情享受快樂。如果高興時還想著“接下來會不會有壞事發(fā)生”“明天的任務(wù)要怎么完成”,那就太浪費(fèi)生命中絢麗的每一瞬間。

  2.小口慢飲,別狼吞虎咽。吃飯、做家務(wù)也可以是一種修行,緩慢而專心,從中體驗(yàn)出滋味來。

  3.對自己溫柔些。工作是無限的,人生是有限的,不能把所有時間都放到工作上,更不能強(qiáng)迫自己每天進(jìn)步。多點(diǎn)休息,懂得以退為進(jìn)的道理。

  4.告訴自己,過去的一切你都無法改變。懊悔和遺憾讓人深陷泥潭。過去了就是過去了,接受這個事實(shí),再抬頭看看前路。

  5.小心星期二和十月。工作日中,我們的精力和情緒從周二開始走下坡路;一年之中,秋天讓人格外感傷。這些日子里,都要好好照顧自己的心情。

  6.庫爾特·馮內(nèi)古特(美國黑色幽默作家)是正確的:“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式。”

  7. 多傾聽,少說話,更不要做無謂的爭論,吸取知識比贏過別人重要。

  8.無所事事的時候不要有罪惡感。人不是永動機(jī),自我要求過高有時是一種傷害。

  9.覺察到你正在呼吸。每次緊張時,都可以通過感受吸氣、呼氣來平復(fù)情緒。

  10.不論在任何地點(diǎn)、任何時刻,都要試著去發(fā)現(xiàn)美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫。美可以凈化思想。

  11.恨是一種毫無意義的情緒,就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣。

  12.出去跑步,再做點(diǎn)瑜伽。鍛煉對生命的重要性不必多說,重點(diǎn)是:動起來,現(xiàn)在就動起來。

  13.中午之前沖個澡。人到了中午容易疲憊,一疲憊智商和情商就容易“下線”,午間洗個澡能讓自己精神些。當(dāng)然,午休也有同樣效果。

  14.遙望天空,提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會,這會讓你看見自己的渺小。

  15.善良。一旦心里有愧,人生就會增加痛苦。

  16.要認(rèn)識到想法只是想法,不一定是事實(shí)。如果感覺想法不合理,就跟它理論。要控制思想,不能成為想法、感受的奴隸。

  17.不要漫無目的地看電視、上社交網(wǎng)站。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散。要清醒地意識到你正在做什么,為什么而做。

  18.坐下,躺下,不動,什么都不做。傾聽你頭腦的聲音,不去評判,只想著:隨它吧。

  19.不要杞人憂天。預(yù)測能力是人類的優(yōu)點(diǎn),也是人類的缺點(diǎn)。過多預(yù)測未來的事,會讓我們對當(dāng)下視而不見。

  20.看樹,靠近樹,種樹。感受它們平靜而偉大的生命力。

  21.好好走路,就像你在用腳親吻土地一樣。

  22.學(xué)會放手。用盡全力,但也適可而止。

  23.別對酒上癮。你喝得越多,就越想多喝。如果你很難止于一杯,那么更不可能止于三杯。最好的辦法是,別喝。

  24.當(dāng)心理想和現(xiàn)實(shí)間的“縫隙”。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙,僅僅只是想一下,縫隙就會擴(kuò)大,你就有可能掉到里面去。

  25.閱讀一本書,別想著要讀完它。只是讀,享受每個字、句子、段落。別期待它結(jié)束,或永不結(jié)束。讀一切你想讀的,讀就好了。書是可能性,是避難所,是逃跑路線。當(dāng)你沒有選擇時,它們給你機(jī)會。對于流離失所的頭腦來說,每一本書都是一座家園。

  26.善待他人。如果你覺得人生無聊、無意義,可以去做做義工、志愿者。

  27.聽聽哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——的話:“世上之事物本無善惡之分,思想使然。”

  28.允許他人愛你,相信這份愛。即使此刻抑郁,也要為愛你的人活下去。

  29.你不需要這個世界理解你。有的人永遠(yuǎn)不會理解自己沒經(jīng)歷過的事情,但有些人會理解,要對后者心懷感激。

  30.凌晨三點(diǎn)不是思考人生的好時機(jī)。夜里的反思和自責(zé)最要不得,因?yàn)槟阆氲暮蛯?shí)際發(fā)生的可能南轅北轍。

  31.不要覺得自己奇怪。尤其是患病的時候,盡管有一些奇特的想法或者行為,你也不是唯一這樣的人。

  32.不要相信什么好壞、輸贏、勝負(fù)、高潮低谷。在你的最低處和最高處,無論你是快樂還是絕望,平靜還是憤怒,都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。

  33.別擔(dān)心因絕望而浪費(fèi)的時間。熬過絕望之后,時間的價值將會翻倍。

  34.跳出來看自己。給你的頭腦建一座玻璃房,像個旁觀者一樣去觀察它、閱讀它。這種局外人的視角會讓你覺得自己很奇妙。

  35.能去戶外就去戶外。人是自然的孩子,需要在自然中吮吸能量。

  36.記?。荷畹年P(guān)鍵是改變。汽車會生銹,書頁會發(fā)黃,技術(shù)會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,抑郁也會消散。一切會過去,一切也會來。

  37.當(dāng)你感覺忙得沒時間休息,就是最需要休息的時候。

  38.最后,勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、呼吸、活下去。你會感謝每一天努力的自己。

責(zé)任編輯:yss

(原標(biāo)題:人民網(wǎng)-生命時報)

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