夏季悶熱失眠怎么辦？專家來支招
摘要： 據(jù)英國《每日郵報》7月13日報道，自1976年以來，最長熱浪襲卷英國，溫度高達32.4°C。夏季高溫熱浪已持續(xù)幾周，且由于英國家庭的房屋設計更注重冬季保暖，而且很少安有
據(jù)英國《每日郵報》7月13日報道，自1976年以來，最長熱浪襲卷英國，溫度高達32.4°C。夏季高溫熱浪已持續(xù)幾周，且由于英國家庭的房屋設計更注重冬季保暖，而且很少安有空調(diào)，致使夏季屋內(nèi)更加悶熱，英國居民苦不堪言，越來越多的人抱怨過去幾周難以入睡。倫敦兒童醫(yī)院睡眠醫(yī)學顧問預測，兒童的睡眠質(zhì)量可能會大幅下降，全國失眠率可能會再次飆升。
溫度是影響睡眠的重要因素之一。皇家全科醫(yī)學院的院長表示，理想情況下，臥室溫度應該在18°C到24°C之間，以便安睡。但實際上，家中臥室溫度通常在30°C左右。濕度是另一個影響睡眠的因素，濕度使人們的排汗減少，無法通過排汗的方式降溫。
失眠將影響人們的身體健康，并且會使人們變得煩躁、疲勞。對此，專家給出了以下建議：安裝風扇、棉床單鋪床、將灌滿水的水瓶冷卻后用來冰床、減少攝入含有咖啡因和酒精的食物。
(實習編譯：劉湘怡 審稿：李宗澤)
責任編輯：yjh
(原標題：人民網(wǎng))
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