【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】常常為了一點小事生氣？家人埋怨你愛發(fā)火？朋友都不敢跟你開玩笑？或許你該學(xué)學(xué)情緒管理了!美國時尚雜志《時尚COSMO》馬上教你幾個小妙招。

為什么要學(xué)習(xí)情緒管理？

我們必須承認，有時候發(fā)火的確是一種解脫。但是經(jīng)常發(fā)火就會帶來問題。如果每次遇到不愉快你都表現(xiàn)出很強的侵略性，你很快就會惹惱家人朋友，變成孤家寡人。除了引起社交問題，壞脾氣還會影響夫妻感情，甚至對心理健康產(chǎn)生負面影響。

那么，怎么辦？你需要擺脫無用的侵略性，只有必要的時候才讓它說話!

擺脫侵略性的主要方法

1、給自己做工作。管理侵略性是一項長期的工作。憤怒和侵略性往往來自于生活中經(jīng)歷的挫折和不滿。你需要解決這些問題，并更好地控制情緒。

2、接受心理治療。日常生活中有什么讓你煩惱？你想換工作？夫妻感情不好？如果你無法獨自完成這些思考，那么請尋求專業(yè)人士的幫助，幫助你好好想清楚，并教你如何破譯和管理情緒。

3、參加CNV(非暴力交流)課程。你能學(xué)會明確地表達你的需求和期望，并聽取他人的意見。這是一個避免沖突的好方法!

控制侵略性的小技巧

1、被人惹怒時不要很快反應(yīng)。花一點時間深呼吸，冷靜下來。如果有必要的話，自己獨自待一會兒。

2、說話小聲一點。這樣可以神奇地平息你的怒氣，甚至可以平息對方的怒氣，因為他的音量也隨你不自覺地降低。

3、讓自己去運動。但是要選擇一種真正能讓你放松的運動：拳擊、武術(shù)、網(wǎng)球、跑步……

4、參加瑜伽課程，或者每天花幾分鐘做呼吸練習(xí)。

5、挫折是生活的一部分，當一件事讓你生氣的時候，把它跟所有可能發(fā)生的更嚴重的事比較一下。通常來說，這樣會讓你好過一點!(聶清揚 王莉蘭)