進(jìn)入春分后，全國(guó)各地氣溫普遍升高，近日惠州每天的最高氣溫更是接近30℃?；葜萁诸^上，已有不少市民穿起了清爽的夏裝，也有很多人的“換季”行為被長(zhǎng)輩制止了，理由是“春捂秋凍”。

那么，“春捂秋凍”到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？為此，記者采訪了惠州市第一人民醫(yī)院主任中醫(yī)師、養(yǎng)生藥膳志愿服務(wù)工作室負(fù)責(zé)人陳文濱。

1 春天要防寒更要防流感

“春捂秋凍，不生雜病”，很多人把這句話理解為春天要多穿而秋天要少穿，認(rèn)為這樣可以提高身體免疫力，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。然而，陳文濱卻告訴記者，這是一種錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法，“是對(duì)‘春捂秋凍’的誤讀”。

原來(lái)，“春捂秋凍”是指在天氣變暖時(shí)不要急于換掉棉衣，天氣變冷時(shí)也不要突然穿得過(guò)多。“春天是流感多發(fā)季節(jié)，很多人看天氣變暖，一下子穿太少，就很容易感冒。”陳文濱強(qiáng)調(diào)，人們應(yīng)隨著氣溫的升高逐漸減少衣物，特殊群體包括老人、小孩、孕婦和病患更要注意保暖，但這并不意味著不顧氣溫的變化，一味穿著厚重的衣服，“還要注意穿衣要寬松”。

除了穿衣指南，陳文濱還點(diǎn)出一條春季養(yǎng)生秘訣——多梳頭、少戴帽，“春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，頭部少捂有利于陽(yáng)氣上升，多梳頭有利于梳理陽(yáng)氣，利于陽(yáng)氣升發(fā)”。

陳文濱告訴記者，春天是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，“春天在五行中屬木，主升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝脾之時(shí)，要避免肝氣郁結(jié)。”他表示，人們?cè)诖禾烊菀赘械綗┰辏榫w起伏大，養(yǎng)生中應(yīng)注意精神調(diào)理，保持心胸開(kāi)闊、心情愉悅，可以使肝氣順暢、氣血調(diào)暢。

那么，春天應(yīng)該服用什么藥膳？陳文濱建議可以多喝靈芝茶，“靈芝具有護(hù)肝養(yǎng)肝、扶正固本的作用，喝點(diǎn)靈芝茶也是不錯(cuò)的選擇。”

2 足浴療法可緩解“春困”

到了春天，很多人常常“犯春困”，可是一到晚上卻又徹夜失眠，陳文濱告訴記者，最近他接診了不少患者，均是咨詢失眠的調(diào)理方法。

“春天水分充足，溫度適宜，濕氣容易在人體內(nèi)淤積，”陳文濱說(shuō)，這正是人們?nèi)菀自诖禾旄械缴眢w疲乏的原因，同時(shí)，溫暖潮濕的天氣也很容易引發(fā)傳染病，比如兒童的手足口病正是在春天高發(fā)的。

“春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防濕祛濕，除了內(nèi)服中藥，還可以適當(dāng)結(jié)合足浴療法，能夠更好地幫助提高睡眠質(zhì)量，”陳文濱提供了外用和內(nèi)服的兩種中藥處方。其中，外用的泡腳藥方為：艾葉10g、生姜30g、丹參30g、夜交藤30g、茯苓20g；而用于內(nèi)服的茶飲藥方則為茯苓5g、苡米20g、扁豆15g、木棉花5g。

從事臨床一線工作20多年，陳文濱碰到最多的問(wèn)題就是“我的體質(zhì)要用什么藥材，該煲什么湯調(diào)理？”然而，這些咨詢也給他帶來(lái)困惑，“不少美味可口的湯其實(shí)是藥食兩用的中藥材湯，大多數(shù)人對(duì)藥膳不懂得吃、不會(huì)吃，適得其反。”

陳文濱說(shuō)，很多人并不了解喝湯起到什么作用，是否合適自己的體質(zhì)，生病后如何利用藥膳來(lái)調(diào)養(yǎng)。為此，他堅(jiān)持用最時(shí)尚、最簡(jiǎn)單的藥膳方式發(fā)揮最傳統(tǒng)的草本功效，并從此走上普及中醫(yī)藥知識(shí)和中醫(yī)藥膳食療的路。（記者 廖鈺嫻）