記者 彭蕓實習(xí)記者 耿美偌

 編者按：近期北京市婦聯(lián)對4000多名女性的調(diào)查結(jié)果顯示，出現(xiàn)“不能集中精力、忘性大”這一癥狀的人占一半以上。女性健忘與其所具有的特殊生理特點分不開，女性一生要經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、絕經(jīng)等各個生理階段，而且每個月都有生理周期，期間女性更容易產(chǎn)生情緒波動；此外臨床調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)歷過頻繁多胎妊娠的母親，記憶力確實會變差。就女性健忘問題，我們《健康周刊》記者專門采訪了北京宣武心理治療與咨詢聯(lián)盟的閔寶權(quán)博士以及朝陽醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師高劍虹，兩位專家均認(rèn)為，由于情緒波動等原因出現(xiàn)的記憶障礙還構(gòu)不成疾病，女性中大約有60%以上屬于這類情況。對此女性要學(xué)會積極調(diào)整心態(tài)，通過轉(zhuǎn)移注意力等方式來緩解負(fù)面情緒帶來的影響。此外，女性健忘最重要應(yīng)該養(yǎng)血補腎，也不妨每天用半個小時進行有氧運動來改善記憶。最近一項新研究還提醒女性，家庭幸福對于保持記憶力同樣重要。

東西不記得放在哪兒了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話也頻繁成為一些年輕女性的口頭禪，越來越多的中青年人也開始像老年人—樣“忘性大了”。近期北京市婦聯(lián)對4000多名女性的調(diào)查結(jié)果顯示，出現(xiàn)“不能集中精力、忘性大”這一癥狀的人占一半以上。而在某三甲醫(yī)院神經(jīng)科，在求醫(yī)患者中有80%表示有健忘癥狀。

就女性健忘問題，中國婦女報·中國女網(wǎng)記者近期采訪了北京宣武心理治療與咨詢聯(lián)盟的閔寶權(quán)博士以及朝陽醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師高劍虹，從心理和中醫(yī)兩個不同方面分析其中原因，并幫助女性及時做出有效調(diào)整。

健忘與個人情緒心理壓力等均有關(guān)

29歲的曉張最近常犯“糊涂”，經(jīng)常丟三落四，有時下班人走了，手機卻落在辦公室了；領(lǐng)導(dǎo)上午剛交代的事兒，她下午就不記得了；碰到同事，有時愣是想不起對方的名字；作為資深編輯，卻常常提筆忘字……她懷疑自己得了健忘癥，特別是在網(wǎng)上看到“如果不及時關(guān)注自己的健忘行為，老了很容易得老年癡呆”的信息，她更害怕了。

在醫(yī)學(xué)上，健忘癥是一種癥狀，又稱為暫時性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型。短時間、暫時性的記憶力下降，多屬生理性健忘。而病理性的記憶問題則多與身體的某些疾病有關(guān)，如阿爾茨海默病、輕度認(rèn)知功能障礙、貧血、肝性腦病、甲狀腺功能減退等。

閔寶權(quán)博士告訴記者，記憶曲線原理告訴我們，不同年齡段的人記憶能力是不同的，每個人從出生開始記憶力都是一點一點增強的。通常情況下，人在16歲到20歲之間記憶力達到頂峰，20歲到40歲是一個高位平臺，40歲以后緩慢下降。隨著年齡增大，記憶力也會隨之下降，這是一個正常的下降趨勢。

“一個人的記憶處在最佳狀態(tài)的時候，一定也是身體較健康，沒有疾病、沒有焦慮抑郁的情況。影響記憶的因素有很多，首當(dāng)其沖就是身體健康狀況，還有個人情緒。”閔寶權(quán)表示，除了年齡，個人的情緒、壓力也是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因，雖然年紀(jì)輕輕，但如果長期處于情緒不佳、壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)，也會使記憶受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退，引起記憶障礙，出現(xiàn)“20歲的身體，60歲的記憶”的不正?，F(xiàn)象。

女性比男性更容易出現(xiàn)記憶障礙

中醫(yī)認(rèn)為，健忘的發(fā)病與五臟虛損，情志失調(diào)，痰瘀互結(jié)關(guān)系密切。高劍虹對記者表示，女性健忘是與其所具有的特殊生理特點分不開的。在女性激素的作用下，婦女一生要經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、絕經(jīng)等各個生理階段，而且女性每個月都有生理周期，期間女性更容易產(chǎn)生情緒波動。

“女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期的過程中都需要‘血’所化生的，而與女性氣血關(guān)系最密切的臟腑就是肝脾腎，腎精虧虛，是導(dǎo)致健忘的根本。” 高劍虹說：由于女性的精血較男性更容易消耗和虧損，導(dǎo)致女性機體常處于血分不足、氣偏有余的狀態(tài)。而人的記憶力是由腦所主的，臟腑氣血充足，腦有所養(yǎng)，才不會健忘。同樣脾胃虧虛會導(dǎo)致氣血不足，腦失所養(yǎng)，這也是導(dǎo)致健忘的原因之一。肝藏血，女性由于經(jīng)血虧虛，血虛肝旺，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)炕ㄒ曃锊磺澹臒┘痹?，健忘失眠?/p>

閔寶權(quán)博士還分析，雖然男性和女性都有健忘問題，但是女性比男性更感性化，情緒更容易受到生活各方面因素的影響。“女性每個月都有生理周期，伴隨生理周期的就是她的情緒周期”，而在這個情緒周期里面，女性反映不舒服、記性不好的情況較為普遍。而且女性更樂于傾訴苦惱，而男性則傾向于選擇沉默。相較于男性而言，女性也“更容易感覺到悲傷和失望，焦慮、抑郁等問題會比男性突出，女性每一個年齡階段的心理問題要比同齡男性相對要多。”

數(shù)據(jù)顯示，世界范圍內(nèi)抑郁癥患者的男女比例是1:2。目前我國已確診的抑郁癥患者約有3000萬人，成年女性患病率高于男性，比例約為2:1。

研究表明，由于抑郁癥患者要與沮喪情緒相抗衡，所以他們大腦中的血清素和去甲腎上腺素含量較低，而這兩種神經(jīng)遞質(zhì)是提高注意力和警覺度的關(guān)鍵。丹麥學(xué)者發(fā)現(xiàn)，抑郁癥還與海馬體較小之間存在著關(guān)聯(lián)。因此，抑郁癥會導(dǎo)致患者的記憶力下降。

另外，雖然“一孕傻三年”的說法并無確切科學(xué)道理，但是另一方面，科學(xué)研究也證實，為了保證胎兒的正常發(fā)育，母體會把大部分血液和養(yǎng)分傾斜給胎兒，大腦的血液供應(yīng)相對下降。因此，很多媽媽都會產(chǎn)生“生孩子變笨了”的感覺。事實上，臨床調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)歷過頻繁多胎妊娠的母親，記憶力確實會變差。

最近一項新研究還提醒女性，家庭幸福對于保持記憶力同樣重要。芬蘭科學(xué)家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是因為找不到合適對象、不想結(jié)婚、離婚還是喪偶等原因，長期單身的人記憶力似乎特別脆弱，并且年老者患有記憶缺失的現(xiàn)象還更厲害。

調(diào)心態(tài)、養(yǎng)氣血、多運動等均可防止記憶力下降

“只要沒有對個人的工作、生活和人際關(guān)系造成困擾，由于情緒波動等原因出現(xiàn)的記憶障礙問題還構(gòu)不成疾病，女性中大約有60%以上的人屬于這類情況。”閔寶權(quán)博士認(rèn)為，女性容易負(fù)向思維，易看到事情不好的一面，因此，女性應(yīng)允許不良情緒的存在。同時，針對有時候出現(xiàn)的因焦躁、擔(dān)心等情緒導(dǎo)致的失眠、記憶力下降、食欲不振、全身無力等狀況，女性要學(xué)會積極調(diào)整心態(tài)，通過轉(zhuǎn)移注意力等方式來緩解負(fù)面情緒帶來的影響。

閔寶權(quán)博士表示，只有在通過調(diào)整數(shù)日甚至數(shù)周后情況還是不見好，睡眠情緒沒有明顯改善，仍然覺得自己反應(yīng)不如平時，全身乏力等的情況下，建議再找專業(yè)的心身科或心理科醫(yī)生就診。

“女性健忘最重要應(yīng)該養(yǎng)血補腎”，高劍虹表示，臨床有很多女性就是因為長期失血出現(xiàn)缺鐵性貧血，會出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短乏力、失眠健忘等。高劍虹建議，這一類女性可以服用人參歸脾丸、八珍湯、烏雞白鳳丸，也可經(jīng)常喝紅棗銀耳湯；腎精不足的女性可以服用補腎益腦丸，平時可以用首烏、枸杞子、肉蓯蓉煲湯或代茶飲；血虛肝旺的女性可以經(jīng)常服用加味逍遙丸。

絕經(jīng)以后的老年婦女由于血管硬化、痰濁瘀血所導(dǎo)致的健忘比較多，這類病人可以服用桂枝茯苓丸，也可以用三七葛根泡茶。平時要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，精神放松，遠(yuǎn)離煙酒，加強鍛煉，并積極防治動脈硬化等，這些均是保護大腦健康的重要措施。

兩位專家均表示，多進行一些體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練，不僅對機體健康有益，而且還對心理健康有益。女性可以進行一些簡單的鍛煉方式，比如快走等讓心跳加速或出汗的鍛煉。有研究表明，諸如海馬體等對記憶非常重要的大腦區(qū)域容量會因有氧鍛煉而增加，因此改善記憶也不妨每天用半個小時進行有氧運動。