“健”識(shí)早知道

世界腎臟病日：8個(gè)信號(hào)說明腎臟病了 從6方面養(yǎng)腎護(hù)腎

編者按：俗話說，腎好身體就好！腎臟掌管人體一身水運(yùn)，每天我們的腎臟都要清理150升左右的體液，堪稱“勞苦功高”。這么重要的器官如何保養(yǎng)、出了問題怎么解決？在“世界腎臟病日”來臨之際，人民健康網(wǎng)《“健”識(shí)早知道》專欄，本期為您介紹腎臟疾病的相關(guān)知識(shí)，同您一起將健康進(jìn)行到底！

八個(gè)信號(hào)說明腎臟病了

空軍總醫(yī)院腎內(nèi)科主任倫立德：臨床上，不少首次到醫(yī)院就診的腎病患者病情已經(jīng)很重，治療效果也差強(qiáng)人意，因此慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。盡管這樣，腎病還是會(huì)露出馬腳。常見的異常信號(hào)包括以下各種：

1.眼瞼或下肢浮腫：腎臟會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損，引起體內(nèi)水鈉增多，水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。

2.頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳：腎病表現(xiàn)為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應(yīng)該警惕腎臟疾患。

3.泡沫尿：當(dāng)尿中蛋白、尿糖增多可以出現(xiàn)泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細(xì)小泡沫狀，不易消失，應(yīng)警惕蛋白尿；如果是泡沫較大，消失得非?？欤瑧?yīng)警惕是否尿糖升高。

4.尿量變化：正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應(yīng)不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時(shí)總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預(yù)示腎功能不全。

5.尿液檢查異常：常規(guī)尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白或潛血陽性，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應(yīng)及時(shí)做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。

6.合并其他疾?。涸S多疾病容易出現(xiàn)腎臟損害，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、多囊腎，已經(jīng)有這些疾病患者應(yīng)定期做尿液檢查。

7.貧血：中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導(dǎo)致腎臟分泌促紅細(xì)胞生成素減少所致。因此，出現(xiàn)不明原因貧血，除了考慮血液系統(tǒng)疾病外，應(yīng)檢查有無腎臟疾病。

8.食欲不振：早期尿毒癥患者經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現(xiàn)。因此，有這些癥狀，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。【詳細(xì)】

養(yǎng)腎，從6點(diǎn)下手

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任趙文景：既然腎和我們的大腦關(guān)系密切，那要想記憶力好、思維敏捷，養(yǎng)好腎很關(guān)鍵。趙文景建議，日常生活中養(yǎng)腎，不妨從以下方面入手。

1、食療有側(cè)重

食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。

盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2、生活方式要健康

控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

與此同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為：“動(dòng)則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運(yùn)動(dòng)尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯(cuò)的選擇。

因?yàn)?，肢體的功能活動(dòng)由肝腎支配，適當(dāng)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，有助于激活肝腎的陽氣，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健腎的目的。

3、藥膳方

百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補(bǔ)腎養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神的作用。

六子補(bǔ)腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服，每日一劑，具有補(bǔ)腎固攝的功效。

桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養(yǎng)陰、生津、止渴。

4、護(hù)腎常用藥

目前，強(qiáng)腎健體的中藥分為滋補(bǔ)腎陰和溫補(bǔ)腎陽兩類，其中常用的滋補(bǔ)腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；溫補(bǔ)腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、核桃仁等。

此外，在臨床上，中成藥也有很多，其中常用于滋補(bǔ)腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸；溫補(bǔ)腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟(jì)生腎氣丸、右歸丸等。

5、穴位按摩

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。

平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

6、節(jié)欲

需要提醒的是，保養(yǎng)腎精要注意節(jié)欲。不要過早地進(jìn)行性生活，婚前頻繁手淫、婚后放縱性欲，都會(huì)損耗腎精?！驹敿?xì)】

關(guān)于腎臟健康的新發(fā)現(xiàn)

隨著醫(yī)學(xué)水平的進(jìn)步，與腎臟有關(guān)的新研究成果不斷涌現(xiàn)。

面包吃得多易患腎癌。意大利米蘭藥理學(xué)研究院發(fā)現(xiàn)，一周吃35片面包（平均每天5片）的人，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)是一周吃11片（平均每天約1.5片）的2倍。

36歲前發(fā)胖，腎病風(fēng)險(xiǎn)高。英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)，26~36歲就開始超重者，今后患腎病的風(fēng)險(xiǎn)比常人增加1倍，也高于60~64歲開始超重的人。

吃柑橘護(hù)腎。英國皇家霍洛威大學(xué)、倫敦大學(xué)和金斯頓大學(xué)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘類水果有助阻斷腎囊腫的形成，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

喝點(diǎn)紅酒，慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)降三成。美國科羅拉多大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與不喝紅酒者相比，每天喝點(diǎn)紅酒（不到1杯）的人，得慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)低37%；在慢性腎病患者中，每天喝點(diǎn)紅酒的（不到1杯）得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比不喝者低29%。研究人員分析認(rèn)為，尿蛋白水平較高會(huì)影響腎臟功能，而適量飲紅酒能降低尿蛋白水平。

散步是腎病良藥。英國拉夫堡大學(xué)對(duì)兩組慢性腎病患者進(jìn)行了散步與健康關(guān)聯(lián)對(duì)比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多走路可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抗擊感染的能力，還可減少體內(nèi)炎癥，從而有利腎臟健康?！驹敿?xì)】

1/3慢性腎臟疾病與肥胖有關(guān)

江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科陳燕醫(yī)師：肥胖既可以直接引發(fā)肥胖相關(guān)性腎病，也可以促進(jìn)其他腎臟疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖患者發(fā)生慢性腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)較正常體重者增加約23%，發(fā)展至終末期腎病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的3倍。脂肪細(xì)胞可以分泌特殊的細(xì)胞因子，影響腎小球內(nèi)血管的舒縮，增加腎小球內(nèi)壓力，促使腎小球肥大，腎組織纖維化。

減輕體重是肥胖相關(guān)性腎病最有效的治療措施。研究證明可以減少尿蛋白排泄，減輕腎小球硬化和腎間質(zhì)纖維化程度。首先提倡改變不良飲食習(xí)慣，增加體力活動(dòng)來減肥，無效時(shí)才應(yīng)用藥物治療，藥物仍無效的高度肥胖可以考慮手術(shù)治療;另外，需要治療同時(shí)伴發(fā)的糖尿病、高血壓、高脂血癥等代謝異常。顯然，預(yù)防肥胖相關(guān)性腎臟疾病更重要。減輕體重，遠(yuǎn)離肥胖，保護(hù)腎臟，從現(xiàn)在做起?！驹敿?xì)】