武警特警學(xué)院心理教研室咨詢師 余淑君

 有時(shí)，我們覺得時(shí)間過得飛快，看喜歡的書、電影或與人聊天，幾個(gè)小時(shí)不知不覺就過去了；有時(shí)，我們卻為時(shí)間過得慢而苦惱，尤其是排隊(duì)、等待的時(shí)候，幾分鐘都顯得無比漫長。同樣的時(shí)間長度，為何感覺起來那么不一樣？

這跟“時(shí)間知覺”有關(guān)，即人們對時(shí)間過得快還是慢的內(nèi)心體驗(yàn)。影響時(shí)間知覺的因素有很多。一是身心狀態(tài)。健康、開心的時(shí)候我們會(huì)覺得時(shí)間過得快一些；而當(dāng)處于疾病的折磨中，或深陷負(fù)面情緒中，就會(huì)因煎熬而感到度日如年。二是期待值。對一樣?xùn)|西越期待，越感覺時(shí)間過得慢，就像人們常覺得自己等的公交車總不來，而不等的車卻來了一輛又一輛。三是年齡。有研究顯示，隨著年齡增長，人體內(nèi)部的生物鐘放緩，主觀判斷時(shí)間的長度要長于客觀時(shí)間長度。所以，年紀(jì)越大越易感覺時(shí)光飛逝。另外，對5歲的孩子來說，一年光陰占據(jù)了他們生命中20%的時(shí)間，而對年逾50的人來說，一年僅僅是人生的2%。所以小孩子總覺得一年很漫長，而成年人常覺得一年一晃就過去了。還有，孩子每天有很多新體驗(yàn)，大腦需要對這些新鮮事物進(jìn)行處理、記憶，就會(huì)感覺時(shí)間過得很慢；而年長者經(jīng)歷的新體驗(yàn)越來越少，日子千篇一律，就易感覺時(shí)間有如白駒過隙。

不論覺得時(shí)間過得快還是慢，我們最不愿回想起來自己浪費(fèi)了光陰。要不負(fù)時(shí)光，得學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下。全身心地投入到正在做的事，不論是完成一項(xiàng)艱難的任務(wù)，還是只是做家務(wù)。當(dāng)你全情投入，就能感受時(shí)光、享受這一瞬間。還可以督促自己在無趣中找樂趣。比如在排隊(duì)、坐車、等人時(shí)，抽空完成一篇日志記錄一下生活，或把舊時(shí)的手機(jī)照片整理好做成電子相集等，再次回首那段時(shí)間，就不會(huì)是空白。平時(shí)多體驗(yàn)新事物。試著打破常規(guī)，讓生活充滿新鮮、積極、有趣的經(jīng)歷，如去新地方旅行、培養(yǎng)新的興趣、學(xué)習(xí)新的知識(shí)、交新的朋友等，當(dāng)我們回味過往時(shí)，就會(huì)有更多的記憶點(diǎn)，而不只是朝九晚五、一成不變?！?/p>