河南省精神病醫(yī)院 郭東梅

 方麗最近煩惱極了，起因是朋友給她介紹了兩個(gè)對(duì)象，一個(gè)很會(huì)逗人開心，但有些輕佻；另一個(gè)穩(wěn)重、老實(shí)，但稍顯木訥。到底選誰(shuí)？她為此苦惱了一個(gè)月。除了感情問(wèn)題，方麗幾乎事事都能糾結(jié)一番：同事約去吃晚飯，她一方面擔(dān)心回家晚了寫不完工作報(bào)告，另一方面又怕掃大家的興，于是跟著大伙一起吃飯，但整個(gè)過(guò)程都悶悶不樂(lè)；父母想和她去海南旅行，她覺得能和家人一起出游很溫馨，但又不喜歡目的地，思來(lái)想去沒(méi)定論，就一直拖著，拖到全家人都沒(méi)了興致……

糾結(jié)，可以理解為長(zhǎng)時(shí)間地難以做決定。是這個(gè)還是那個(gè)？是往前還是退后？?jī)?nèi)心引力和斥力的矛盾、斗爭(zhēng)常常造成心理能量的巨大損耗，讓人痛苦、疲憊。每個(gè)人都有決策困難的時(shí)候，但有些人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在糾結(jié)，這就與個(gè)性有關(guān)了。如愛依賴的人自主性比較差，難以獨(dú)立做出抉擇；自我評(píng)價(jià)低的人容易否定和犧牲自己，為了考慮和迎合他人，常常放棄、壓抑自我需求；性格比較抑郁的人由于強(qiáng)烈的不安全感而思前想后、猶豫不決。

想不糾結(jié)，就得解決好內(nèi)心的沖突。第一步要先接納糾結(jié)的狀態(tài)。糾結(jié)雖然讓人痛苦，但這其實(shí)是一件好事，有糾結(jié)說(shuō)明有選擇；想選最好的，說(shuō)明對(duì)自己負(fù)責(zé)任。如果你能這么想，就會(huì)慢慢接受糾結(jié)，而不是去反抗、自責(zé)。

情緒平復(fù)下來(lái)后，就該“算一算”。魚與熊掌不可兼得，任何一種糾結(jié)都是得與失、選擇與放棄兩種力量的角逐。要做出不讓自己后悔的決定，你得好好權(quán)衡利弊?？梢园衙考碌暮锰幒蛪奶幜谐鰜?lái)，再按重要性排序。如果好處比壞處多，或者雖然只有一個(gè)好處，但這個(gè)獲益非常重要，那么這件事就值得去做，反之亦然。

實(shí)在算不出來(lái)的，就“賭一把”。很多時(shí)候，我們面臨的選擇旗鼓相當(dāng)，理性計(jì)算可能幫不上忙，這時(shí)就得聽從內(nèi)心，靠直覺去“搏一搏”。可以先暫時(shí)停止思考，把注意力轉(zhuǎn)移到別處，等思維徹底放松下來(lái)再回頭看選擇。那個(gè)在腦海里第一個(gè)冒出來(lái)的想法，往往就是你真正想要的?！?/p>