國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、語(yǔ)沐心理創(chuàng)始人 尹紹雅

 許多愛(ài)情電影都有這樣一個(gè)橋段——主人公看到喜歡的人從對(duì)面走來(lái)，瞬間臉紅心跳，不敢直視對(duì)方，想說(shuō)話又不知從何說(shuō)起。人們稱這種怦然心動(dòng)的感覺(jué)為愛(ài)情。然而，現(xiàn)實(shí)中有些人不論喜不喜歡，只要見(jiàn)到異性就臉紅、緊張、不敢說(shuō)話。

小劉今年26歲，從青春期開始，每當(dāng)遇到陌生的異性或是進(jìn)入異性較多的場(chǎng)合，都會(huì)不由自主地臉紅，同時(shí)還伴有手心出汗、說(shuō)不出話等焦慮癥狀。這讓她非常尷尬，但越是想控制，就越是臉紅、沉默、退縮，導(dǎo)致她現(xiàn)在都還沒(méi)處過(guò)對(duì)象。

類似小劉的這種情況屬于“異性恐懼癥”。這是指潛意識(shí)里有與異性接觸的強(qiáng)烈愿望，但又為此焦慮不堪，感到異?？謶?、緊張，出現(xiàn)面紅耳赤、言語(yǔ)不清、無(wú)法對(duì)視等。“異性恐懼癥”的成因比較復(fù)雜，一般認(rèn)為與3方面有關(guān)。第一，與父母相關(guān)。這類人小時(shí)候的家教可能較為嚴(yán)苛，父母過(guò)分強(qiáng)調(diào)男女交往的壞處，阻礙了孩子正常交友，導(dǎo)致他們遇到異性就“害怕”，無(wú)法友好和平相處。第二，與過(guò)往經(jīng)歷相關(guān)。這些人可能在以前與異性的交往中產(chǎn)生過(guò)不好的體驗(yàn)，如被貶低、被辱罵或者被拒絕等，導(dǎo)致他們?nèi)蘸笤僖?jiàn)到異性時(shí)會(huì)本能地焦慮、逃避。第三，與青春期發(fā)育有關(guān)。少男少女情竇初開本是正常之事，但由于缺乏正確的性觀念、性教育，不少人會(huì)分不清性沖動(dòng)和愛(ài)情，只要看到異性就往性的方面想，為了壓抑這些“不好的”念頭，就會(huì)躲避與異性正常交往。

如果“異性恐懼癥”的程度比較輕，可以嘗試走出自己的小世界，多接觸人群，隨著時(shí)間推移，慢慢習(xí)慣有異性在的場(chǎng)合，癥狀就會(huì)逐漸消失。平常還可以通過(guò)自我暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)：每天向鏡子中的自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，減少對(duì)社交的擔(dān)心、害怕，如“我身邊的人都很友善，只要我對(duì)他們微笑、打招呼，他們也會(huì)友好地對(duì)待我”“每個(gè)人在與異性交往時(shí)都會(huì)有一點(diǎn)緊張，我不是唯一的那個(gè)”“雖然有點(diǎn)臉紅、手忙腳亂，但也挺可愛(ài)的嘛”。

另外，還可以學(xué)習(xí)、培養(yǎng)與異性打交道的技巧。先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，如“今天跟看到的第一個(gè)異性打聲招呼”，完成后再定下一個(gè)小目標(biāo)：“今天異性跟我說(shuō)話時(shí)，我要看著他的眼睛。”這樣不斷完成小目標(biāo)，能慢慢適應(yīng)與異性交往的節(jié)奏和模式。

如果上述的調(diào)試方法都無(wú)法解決“異性恐懼”的困擾，甚至出現(xiàn)“不想和任何異性打交道”的念頭和行為，那就建議你盡早咨詢精神心理醫(yī)師，尋求專業(yè)幫助?！?/p>