寒假已經(jīng)到來(lái)，究竟如何安排才能對(duì)孩子的身心健康和學(xué)業(yè)成就都有所幫助？或許我們可以從學(xué)習(xí)科學(xué)的角度，給家長(zhǎng)們提供一些建議。

調(diào)整心理狀態(tài)，釋放學(xué)業(yè)壓力。腦科學(xué)研究告訴我們，人的大腦功能，首先是確保生存，其次是滿足情感的需要，再其次是認(rèn)知學(xué)習(xí)。情緒過(guò)分高漲，無(wú)論是正面還是負(fù)面，都將對(duì)認(rèn)知學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。大腦內(nèi)部的杏仁核對(duì)情緒調(diào)節(jié)起著重要作用，調(diào)節(jié)個(gè)體對(duì)所處環(huán)境的反應(yīng)，海馬體則將操作記憶中的信息通過(guò)電信號(hào)轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息，杏仁核與海馬體之間相互影響，這使得我們的情緒對(duì)學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生了重要的影響。過(guò)高壓力、強(qiáng)烈情緒都會(huì)使大腦的關(guān)注點(diǎn)由學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移到消除壓力來(lái)源和宣泄情緒上。經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)和充滿壓力的期末考試，孩子心里可能已經(jīng)累積了不少需要宣泄的情緒，寒假正是讓孩子們減輕壓力放松心情的好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候如果一味給孩子增加學(xué)業(yè)壓力，導(dǎo)致孩子負(fù)面情緒不斷積累，恐怕任何學(xué)習(xí)內(nèi)容都很難根深蒂固地留在孩子的腦海中。只有孩子的心理狀態(tài)保持平和，學(xué)習(xí)效率才能有長(zhǎng)足提高。

鞏固已有知識(shí)，重視建構(gòu)反思。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，寒暑假很容易成為學(xué)業(yè)成績(jī)的分水嶺，于是抓緊假期時(shí)間安排孩子提前學(xué)習(xí)新學(xué)期課程，以求在下學(xué)期學(xué)習(xí)中快人一步。寒暑假的學(xué)習(xí)狀態(tài)確實(shí)會(huì)對(duì)下一階段的學(xué)習(xí)產(chǎn)生重要影響，但假期中學(xué)習(xí)的主要任務(wù)不是超前，而是在復(fù)習(xí)鞏固中建構(gòu)知識(shí)體系。要知道，影響當(dāng)前學(xué)習(xí)最為重要的因素是已有知識(shí)基礎(chǔ)。僅僅是擁有大量不相關(guān)的事實(shí)性知識(shí)顯然還不能算作知識(shí)基礎(chǔ)，構(gòu)建知識(shí)基礎(chǔ)意味著對(duì)這些知識(shí)有深入理解，意味著結(jié)構(gòu)化地掌握。研究表明，與新手相比，專家總是有著極其豐富的結(jié)構(gòu)化信息基礎(chǔ)，在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候可以更輕易地識(shí)別出有意義的信息模型，并根據(jù)信息條件迅速提取相應(yīng)知識(shí)。要促進(jìn)孩子在某個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的深入探究能力，就要幫助孩子將所學(xué)到的知識(shí)結(jié)構(gòu)化，構(gòu)建出學(xué)科知識(shí)的概念框架。因此，相比于急著學(xué)習(xí)大量不相關(guān)的事實(shí)性知識(shí)，在復(fù)習(xí)鞏固中建構(gòu)知識(shí)體系對(duì)新知識(shí)的學(xué)習(xí)才更有助益。當(dāng)孩子深入理解、系統(tǒng)掌握了已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，新學(xué)期的學(xué)習(xí)就不會(huì)是機(jī)械的。相應(yīng)的知識(shí)基礎(chǔ)輕而易舉地被激活，為孩子探究新知提供助力，這種學(xué)習(xí)的成就感更能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

保持學(xué)習(xí)習(xí)慣，強(qiáng)化優(yōu)質(zhì)思維。孩子在假期中的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)在新學(xué)期得到延續(xù)，因此假期中保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣十分必要。但我們所說(shuō)的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，不僅指學(xué)習(xí)行為方面的習(xí)慣，更重要的是學(xué)習(xí)過(guò)程中的思維習(xí)慣。即便是成年人，大腦也具有相當(dāng)大的可塑性，這種可塑性通過(guò)創(chuàng)造新的神經(jīng)聯(lián)結(jié)和消除不經(jīng)常使用的聯(lián)結(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)，遵循的原則是“用進(jìn)廢退”。如果我們持續(xù)死記硬背，那么大腦中用于死記硬背的神經(jīng)聯(lián)結(jié)會(huì)得到強(qiáng)化，死記硬背的能力也就越來(lái)越強(qiáng)。如果我們堅(jiān)持辯證地思考問(wèn)題，那么大腦中用于辯證思考的神經(jīng)聯(lián)結(jié)會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，辯證思考也就成為自己固定的思維方式。因此，要讓孩子具有優(yōu)秀的邏輯思維能力，具有創(chuàng)造性思維、批判性思維、系統(tǒng)性思維等優(yōu)秀的思維品質(zhì)，就要讓孩子始終保持這樣的思維習(xí)慣。在孩子的一生中，這些思維品質(zhì)比知識(shí)儲(chǔ)備影響更為深遠(yuǎn)。跟孩子一起討論社會(huì)新聞，引導(dǎo)孩子辯證地思考問(wèn)題，給孩子獨(dú)立思考的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)孩子運(yùn)用自己的知識(shí)儲(chǔ)備創(chuàng)造性地解決問(wèn)題……思維品質(zhì)的培養(yǎng)從來(lái)沒(méi)有假期。

加強(qiáng)體育鍛煉，追求健康生活。身體健康是一切學(xué)業(yè)成就的根本。體育鍛煉不僅有利于身體健康，還有助于大腦保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。體育活動(dòng)能夠緩解心理壓力，大腦因此獲得了良好的情緒狀態(tài)，能夠?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)，還獲得了因身體活動(dòng)而增加的血流量，這使得我們的大腦在學(xué)習(xí)過(guò)程中始終精力充沛和精神振奮。此外，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)大腦的發(fā)展。人腦中的海馬體具備生成新神經(jīng)元的能力，這使得人腦的功能持續(xù)增強(qiáng)。但這種能力并不穩(wěn)定，可以通過(guò)身體鍛煉得到增強(qiáng)，也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠而削弱。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體健康和學(xué)業(yè)成就都有積極作用，不論是否是假期，體育鍛煉都必須堅(jiān)持。

最為重要的是父母要明白，再科學(xué)合理的安排也不如和諧、充滿愛(ài)的家庭氛圍，畢竟，一切的學(xué)業(yè)成就都不如孩子的心理健康重要。(作者 于勝玥）