生病運(yùn)動(dòng)有個(gè)臨界點(diǎn)？
摘要： ■ 曉薇 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以獲得良好的免疫系統(tǒng)，幫助我們擊退簡(jiǎn)單感染如感冒。但是當(dāng)你生病了你會(huì)怎么做，是繼續(xù)鍛煉，還是閉門(mén)不出掛點(diǎn)滴？ 來(lái)自美國(guó)的紐約的梅奧診所
■ 曉薇
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以獲得良好的免疫系統(tǒng)，幫助我們擊退簡(jiǎn)單感染如感冒。但是當(dāng)你生病了你會(huì)怎么做，是繼續(xù)鍛煉，還是閉門(mén)不出掛點(diǎn)滴？
來(lái)自美國(guó)的紐約的梅奧診所說(shuō)，一個(gè)好的經(jīng)驗(yàn)法則是用“脖子法則”作為指南。
如果你的癥狀是脖子以上，比如鼻塞或輕度感冒打噴嚏，那么你應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。如果你的癥狀是頸部以下，如劇烈的咳嗽，發(fā)燒，肌肉疼痛，惡心，則不建議運(yùn)動(dòng)。
按照這個(gè)辦法來(lái)做，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，不該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不要運(yùn)動(dòng)，可最大程度的保護(hù)你的身體健康。
勞累可能使身體變得更糟，要時(shí)刻注意自己的感受。在你癥狀有輕微的加重的情況下，保持好的心態(tài)給自己一個(gè)新的突破迎接下一天。
如果你依然愿意鍛煉，可以保持較低強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，分檔次來(lái)進(jìn)行。如果你喜歡健身走步，那就把腳步放慢速度。如果你時(shí)常舉重，專(zhuān)家建議鍛煉你在家里而不是在健身房，這樣你就不會(huì)傳染他人。
責(zé)任編輯：yss
(原標(biāo)題：中國(guó)婦女報(bào))
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