養(yǎng)生不得法 當(dāng)心養(yǎng)出病

醫(yī)生：養(yǎng)生不要“隨大流”

□周刊記者   肖婷婷

生活中，經(jīng)常有市民因為過度追求養(yǎng)生導(dǎo)致身體“不健康”，比如有人不吃雞蛋，有人杜絕一切豆制品，有人吃一次燒烤就連續(xù)多日焦慮不已、感覺自己“身體不適”等。

市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任史巖說，凡事都要有個度，如果過度迷戀養(yǎng)生，結(jié)果可能會適得其反。

過度養(yǎng)生者大有人在

市民景麗告訴記者：“我的母親現(xiàn)在對養(yǎng)生著了魔，聽說黑木耳能稀釋血液，就買了很多放在家里，無論是燉湯還是做菜，都會放一些。每次吃飯，滿眼都是黑漆漆的木耳，毫無食欲。”

每天早上7時到9時必須吃早飯、排便，飯后必須散步，且4小時內(nèi)不能睡覺；每天鹽攝入量不超過6克……家住市雪松大道的賀娟有自己的“養(yǎng)生時間表”，養(yǎng)生一旦因其他事情耽誤了，她就會表現(xiàn)得焦慮不安。

市民龐建波告訴記者，他的妻子看過一篇談睡眠質(zhì)量的文章后，為自己定下計劃：晚上10時必須睡覺，并保證8小時睡眠。“從此，妻子便為睡眠糾結(jié)。有時沒睡夠8小時，她會焦慮，第二天要提前睡覺‘補’回來。”龐建波說，像妻子這樣非理性地過度養(yǎng)生，不但不利于健康，反而有害身心。

采訪中，記者了解到，現(xiàn)在很多人都有過度養(yǎng)生的表現(xiàn)。

過度養(yǎng)生可能養(yǎng)出病

65的張霞患有糖尿病。半年前，她聽說吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半點兒葷腥，沒想到結(jié)果血糖沒降下來，人卻進(jìn)了醫(yī)院。提起對養(yǎng)生的癡迷，張霞一臉懊悔地說：“沒想到吃南瓜竟然對我的病沒有太大的作用。”

市民李金秀每天都收看各類養(yǎng)生節(jié)目，記錄各種“有利于”身體健康的養(yǎng)生秘訣，每年體檢她都會關(guān)注自己的血糖和血脂。她認(rèn)為，千金難買老來瘦。近幾年，她很少吃肉，久而久之，身體抵抗力下降，全身乏力。

浩浩的媽媽是一名全職媽媽，平時十分注重孩子的飲食健康，每天的主要工作就是將兒子的食品稱重搭配后再烹飪，杜絕一切所謂的“不健康”食品，結(jié)果卻導(dǎo)致浩浩比同齡人矮小瘦弱。

養(yǎng)生不應(yīng)“隨大流”

“注重養(yǎng)生是好事，但不應(yīng)過度。一些人在養(yǎng)生的過程中已經(jīng)陷入了非理性的偏執(zhí)中，是一種心理疾病。其實對養(yǎng)生的過于執(zhí)著，反而對健康不利。”史巖說，“養(yǎng)生過程中，要盡量按照健康的生活方式去做，做不到也沒有關(guān)系，不要發(fā)展成強(qiáng)迫癥一類的心理疾病，這樣對身體更加不利。”

史巖告訴記者：“很多人聽說吃哪種食品不利于養(yǎng)生就不吃了，聽說哪種方式養(yǎng)生效果好就迫不及待地嘗試。現(xiàn)在的養(yǎng)生節(jié)目、養(yǎng)生書籍層出不窮，面對諸多所謂的養(yǎng)生知識，如果缺乏一些基本的常識和獨立判斷的能力，很容易被誤導(dǎo)，甚至走向養(yǎng)生的反面。”

“此外，有些人聽說別人吃什么對身體好，就買很多來吃，殊不知每個人都是不同的個體，有著不同的體質(zhì)和身體狀況。”史巖說，養(yǎng)生要遵循多樣性和均衡的原則，要從正規(guī)、權(quán)威的渠道獲取養(yǎng)生知識，不能盲目地聽信“小道消息”。

“其實，真正的養(yǎng)生講究的是平衡，無論是精神、飲食、起居、運動，還是自我保健或藥物的使用，都離不開平衡，這樣才會減少疾病的發(fā)生。”史巖說。