情緒管理:運動趕走郁悶
摘要:作者:網(wǎng)絡在生存壓力越來越沉重,人心越來越浮躁的現(xiàn)代經(jīng)濟社會中,人們的心理承受力也似乎變得脆弱敏感甚至不堪一擊。于是,“別理我,煩著呢”成了某些人的口
作者:網(wǎng)絡
在生存壓力越來越沉重,人心越來越浮躁的現(xiàn)代經(jīng)濟社會中,人們的心理承受力也似乎變得脆弱敏感甚至不堪一擊。于是,“別理我,煩著呢”成了某些人的口頭禪,而“郁悶”則似乎成為都市人的一種流行病,嚴重的甚至可能惡化為“抑郁癥”。
人在郁悶時,一個人蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜地不想動彈,愈是冥思苦想,愈是鉆牛角尖,結果長久地陷入郁悶無法自拔。這時候,我用最快的速度讓身體動起來。寫字也好,畫畫也好,做做家務活也好;或走出戶外,散步也好,騎車也好,跑步也好;或找人閑談也好,辯論也好,爭吵也好……只要你略微動起來了——做事情、與人打交道或是鍛煉身體,你就會驚訝地發(fā)現(xiàn),郁悶似乎并沒有那么可怕,郁悶也能被輕易地驅逐。
為什么動起來會有那么大功效?原來,郁悶說到底是一種心理上的困境,陷入郁悶的人因為自傷自憐而加重了癥狀,一動不動地悶著,只會沉溺于自己那點翻天覆地想不明白的小我之中。身體一動,心情往往就要跟著發(fā)生變化,人的注意力發(fā)生轉移,尤其是從事需要全神貫注投入的體育運動,煩惱更會完全拋在腦后,郁悶也必然會減輕;其次,動起來后環(huán)境發(fā)生了變化,那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境,突然不存在了,這種外在環(huán)境的轉移,往往是由靜到動,由晦暗逼仄的室內(nèi)到明亮寬敞的戶外,由沉寂壓抑到喧鬧、生機勃勃。最后,動起來需要消耗一定的能量,而心理壓力和不良情緒也會隨之得到一定程度的消解釋放。因此,有的人在極其苦悶的時候,干脆不去管它,選擇某種劇烈的運動,出一身大汗,洗個熱水澡沉沉睡一覺,第二天醒來精神就會好得多。
每個人都可能郁悶,時間有長有短,程度有淺有深,解脫的速度因人而異,因事而異。但是我認為郁悶并不可怕,只要不再偏守一隅,懶洋洋不肯動,一個勁地自怨自艾,而是站起身、走出去、動起來,那么郁悶就會漸漸離去!
責任編輯:yss
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