當(dāng)下
　　如何保障戶外運動的安全
　　成為大家最關(guān)心的問題
　　小編整理了戶外的大忌，一定要注意安全！
　　忌用體溫烘衣
　　如果你穿了一件速干衣，一切都還好說，要是你穿著棉質(zhì)T恤，被汗浸濕之后非常難干。這時候你以為可以借助體溫烘干，可這恰恰違背了中醫(yī)的“背寒成疾”之說。因此還是及時更換濕衣為好。

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2016-8-16 22:49 上傳

 

　　忌喝酒解乏
　　好多人在徒步、爬山時習(xí)慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂哉！其實，這是不可取的。因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。就算是酒精度數(shù)較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

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　　忌立即入睡
　　運動完畢，來個痛快舒服覺！大運動量后，人會感覺非常疲勞，十分容易入睡。然而，由于大量運動后，人體各系統(tǒng)未能得到適當(dāng)調(diào)節(jié)，各部位活動尚未轉(zhuǎn)入正常，如果這時候倒頭就睡，會容易招致疾病。

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　　忌驟降體溫
　　野外活動后立即進行冷水浴或游泳，會引起生理機能的紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)。也不應(yīng)立即用電風(fēng)扇的快檔吹風(fēng)降溫，否則容易引起頭痛，感冒。

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　　忌暴飲
　　活動后適當(dāng)飲些茶水，鹽水，開水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因為，這時候飲用大量的水份，不僅會使消化系統(tǒng)和心臟血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，還會大量出汗，使體內(nèi)鹽份流失，這樣容易引起抽筋，痙攣，甚至影響食欲。

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　　忌行李過多
　　 戶外時帶過多的物品是沒意義的，它是我們戶外的累贅。帶在身邊，行動又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個大背囊。

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　　忌分散活動
　　如果是一伙人去戶外活動，最好不要各有各的節(jié)目，至少保持兩、三人的人數(shù)才分散活動。切忌單獨外出！切記、切記！新驢盡量選擇戶外團體，戶外俱樂部一般會有活動預(yù)案。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。也只有團隊的協(xié)作，才會讓戶外活動更加安全。

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　　忌爭強好勝
　　戶外真的不要比，總有一些新驢在剛參加戶外活動時，沒有任何安全意識，認(rèn)為戶外就是攀比，而是挑戰(zhàn)自我。其實戶外運動中多數(shù)帶有冒險性，屬于極限和亞極限運動。所以戶外運動者必須先從學(xué)會“害怕”開始，尊重生命。多惦量下自己，別逞強。

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　　注意：
　　1、每次戶外徒步、登山，請在背包內(nèi)放上15米的標(biāo)準(zhǔn)繩，相信我，不會影響你的背負(fù)重量的。
　　2、攀爬比較陡的山坡時，一定要將登山杖掛包上，不要掛在手碗上，不然很容易出現(xiàn)危險。

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　　資深驢友老井建議，戶外安全事故專業(yè)救援隊伍的建立必不可少。現(xiàn)在很多救援是靠消防隊或警察，其實山地救援他們并不專業(yè)，應(yīng)該成立專業(yè)的戶外安全事故救援隊。
　　在美國，高山救援協(xié)會已成為和消防、公安、醫(yī)療等緊密聯(lián)系的一部分。協(xié)會所有成員全是志愿者，受過專業(yè)培訓(xùn)，并取得救援資質(zhì)。他們在業(yè)務(wù)上，歸地方警察局領(lǐng)導(dǎo)。

當(dāng)然，除了救援隊，我們還要學(xué)會自我保護！出門帶著防水的強光手電筒，有安全割刀、急救撞針等功能，應(yīng)急的時候，你絕對就是大神！

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