忘記帶身份證和準(zhǔn)考證怎么辦？高考期間怎么吃？家有考生的您會(huì)“講話”嗎？記者就一些考生和家長(zhǎng)特別感興趣的話題采訪了教育、營(yíng)養(yǎng)和心理專家。

救場(chǎng)篇

忘記帶身份證和準(zhǔn)考證怎么辦？

高考生若丟失身份證可先驗(yàn)指紋入場(chǎng)

按照有關(guān)規(guī)定，廣西高考考生須同時(shí)攜帶準(zhǔn)考證和第二代居民身份證才能進(jìn)入考場(chǎng)。今年，廣西各考點(diǎn)將繼續(xù)使用手持身份識(shí)別設(shè)備(含指紋識(shí)別和第二代居民身份證識(shí)別功能)，在考生進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)及考試過程中對(duì)其身份信息進(jìn)行排查或抽查，以防范打擊違規(guī)替考行為。

然而每年高考都會(huì)有忘記帶證件的“馬大哈”考生出現(xiàn)，忘記帶身份證怎么辦？自治區(qū)招生考試院相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，若考生在考前不慎丟失準(zhǔn)考證和第二代居民身份證，應(yīng)立即聯(lián)系有關(guān)部門進(jìn)行補(bǔ)辦；若在考試當(dāng)天丟失，應(yīng)立即聯(lián)系考點(diǎn)負(fù)責(zé)人，經(jīng)身份查驗(yàn)后進(jìn)行應(yīng)急處理。

據(jù)了解，針對(duì)考生丟失準(zhǔn)考證、身份證的特殊情況，廣西要求各相關(guān)考點(diǎn)根據(jù)實(shí)際情況及各市制定的應(yīng)急處置預(yù)案，通過考生指紋信息驗(yàn)證(高考報(bào)名時(shí)已事先采集)、派出所開出的戶籍證明或臨時(shí)身份證等多種渠道，科學(xué)、嚴(yán)格地驗(yàn)證考生的真實(shí)身份，只要能夠確認(rèn)考生真實(shí)身份，就可以讓考生按時(shí)參加考試。

今年為了避免出現(xiàn)考生漏帶身份證影響高考，南寧市招生考試院在高考期間安排了公安干警攜帶警務(wù)通在市級(jí)考試指揮中心執(zhí)守，設(shè)立了兩個(gè)專線電話：2822660、2855731，考點(diǎn)工作人員可以通過這兩部電話核實(shí)考生身份。

飲食篇

高考期間怎么吃？

平常怎么吃現(xiàn)在也基本保持不變

考試期間，應(yīng)該怎么吃？記者請(qǐng)來營(yíng)養(yǎng)專家，為家長(zhǎng)們支招。

自治區(qū)人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任陸光成表示，飲食營(yíng)養(yǎng)不是靈丹妙藥，考前突擊作用不大，關(guān)鍵還在于平時(shí)的積累。如果平時(shí)就形成了科學(xué)的飲食習(xí)慣，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，其實(shí)沒有必要特意在高考期間改變孩子的食譜，更不要盲目相信所謂的營(yíng)養(yǎng)品，平常怎么吃，現(xiàn)在也基本保持不變。

這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足考生的口味，選擇他/她平時(shí)愛吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那?，使其心情愉悅，增加食欲?？傮w來說，考試時(shí)間的飲食不要太過油膩，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素要合理搭配。

關(guān)于早餐，如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀；中餐的原則是提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為下午的考試活動(dòng)提供能量及營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，同時(shí)要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響考試發(fā)揮?？稍陲埱昂纫恍⊥霚?，刺激胃液分泌，增加食欲，另外，用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，幫助促進(jìn)消化；晚餐也不能忽視，應(yīng)以清淡為主，少油少鹽，可多吃一些木耳或是海帶類的食物。睡前最好喝一杯溫牛奶或一小碗稠小米粥，這樣有利于睡眠，能提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，考試這兩天，南寧天氣比較熱，建議考生不要吃隔夜菜和生冷食物，因出汗體液流失比較大，考生應(yīng)喝足量的水。同時(shí)，要避免給考生食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒、芥末等，脂肪含量高的炸薯?xiàng)l、方便面等也最好少吃。

心理篇

家有考生的您會(huì)“講話”嗎？

關(guān)心應(yīng)有度避免嘮叨當(dāng)“唐僧”

高考如期而至，“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比孩子還明顯，家有考生的您會(huì)“講話”嗎？昨日，廣西心理治療師黃玲主任特別提醒，高考當(dāng)天最忌諱家長(zhǎng)像念經(jīng)一樣嘮叨“復(fù)習(xí)得怎樣啊，有沒有把握啊”之類的話語，這樣反而會(huì)加重孩子的緊張情緒。家長(zhǎng)應(yīng)多向孩子傳遞正面、寬松、愉快、愜意的情緒，孩子受到來自家長(zhǎng)平常心的感染，就會(huì)把考試看得淡些再淡些，面臨高考就會(huì)處之泰然。

黃玲認(rèn)為，經(jīng)過高考前幾輪模擬考的輪番轟炸，不少考生心理素質(zhì)已經(jīng)調(diào)整得不錯(cuò)，這些考生只要得到一定的肯定和鼓勵(lì)，就應(yīng)該會(huì)有一個(gè)好的發(fā)揮。所以，高考期間，更應(yīng)該調(diào)整的反而是比孩子還要焦慮的家長(zhǎng)們。

作為自治區(qū)人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)生，考前黃玲接診過很多考生和家長(zhǎng)的咨詢，考生們一致吐槽：“最怕父母整天嘮叨這嘮叨那，很煩。”

黃玲說，確實(shí)如此，孩子要大考了，父母自然牽腸掛肚，但是，過度關(guān)愛和保護(hù)，會(huì)弄得家里的空氣都緊張起來。這種過度緊張的家庭氣氛，反會(huì)加重孩子的焦慮感和心理壓力，給孩子幫倒忙。

對(duì)此，黃玲建議，高考期間家長(zhǎng)朋友要學(xué)會(huì)管住自己的嘴，千萬不要像念經(jīng)一樣嘮叨！

首先，家長(zhǎng)應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長(zhǎng)應(yīng)該淡化高考?xì)夥?，讓孩子自己去?fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會(huì)讓孩子產(chǎn)生要是考不好對(duì)不起父母的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。

其次，家長(zhǎng)的心情一定要愉快。家長(zhǎng)心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，堅(jiān)決避免家庭糾紛。

最后，考試期間的關(guān)心也要適可而止?？纪暌婚T以后，家長(zhǎng)也不宜詳細(xì)地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題做得怎么樣，問得太多反而會(huì)讓孩子產(chǎn)生逆反心理?？嫉貌诲e(cuò)，家長(zhǎng)不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長(zhǎng)也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪。“考得好你這輩子就好過，考不好這輩子就完蛋了”之類的話是家長(zhǎng)的大忌。（陳 媚 藍(lán)彬彬）