正陽(yáng)第一高級(jí)中學(xué)數(shù)學(xué)教師黃璽：

考生要調(diào)節(jié)好心情

□晚報(bào)首席記者  李玉榮  文/圖

黃璽

“再過(guò)幾天，牽動(dòng)人心的時(shí)刻就要到來(lái)了，考生們就要迎來(lái)2016年高考這場(chǎng)既讓人滿懷期待又讓人心存擔(dān)心的考試了。”昨日，記者走進(jìn)正陽(yáng)第一高級(jí)中學(xué)，采訪了該校數(shù)學(xué)組教師黃璽。黃璽說(shuō)，高三一年來(lái)，一次次的模擬，一次次的測(cè)試，不管每次排名多少，也不管分?jǐn)?shù)幾何，對(duì)每個(gè)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，都是一種人生經(jīng)歷。

“作為一名十幾年來(lái)一直奮斗在教育教學(xué)一線的老師，此時(shí)此刻，我的心情也和無(wú)數(shù)莘莘學(xué)子一樣，無(wú)比激動(dòng)又心懷忐忑。”黃璽說(shuō)，看著孩子們揮汗如雨地刻苦努力，他感到無(wú)比的欣慰。經(jīng)過(guò)高三一年的鍛煉，他看到學(xué)生們真的長(zhǎng)大了。作為老師，他在心中默默祝福著他的學(xué)生們，也為他們祈禱。此時(shí)此刻，那些曾經(jīng)無(wú)數(shù)次嘮叨的話語(yǔ)還是要不厭其煩地再和大家說(shuō)一說(shuō)。

“強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。”黃璽說(shuō)，他總結(jié)出應(yīng)戰(zhàn)考試的“秘訣”就是這16個(gè)字。在臨考的這幾天，要努力調(diào)整心態(tài)，按這16個(gè)字去做。

制訂好作息計(jì)劃及復(fù)習(xí)計(jì)劃。把每天復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間進(jìn)行安排合理，防止復(fù)習(xí)時(shí)忙亂，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。每天以參加高考的心態(tài)做適量的模擬試卷。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子，臨考前不做，看看就行了。這可能導(dǎo)致考試時(shí)找不準(zhǔn)“感覺”，手生，影響發(fā)揮。

要抓住最佳記憶時(shí)間。早晨起床后半小時(shí)以及晚上睡覺前半小時(shí)記憶效果最好。建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)以及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的內(nèi)容。

注意飲食衛(wèi)生，防止出現(xiàn)胃腸疾病。飲食是這個(gè)階段不可忽視的問題，在此期間，千萬(wàn)不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣吃的東西，吃一些清淡且常吃的食品為佳。。

每天挺胸抬頭快步走，增強(qiáng)自信心。要相信自己的力量，不要迷信?？梢耘芘懿健⒆鲎霾?，進(jìn)行體育鍛煉，這是釋放心理壓力的好辦法。考前要有樂觀、自信、平和的心態(tài)。調(diào)整睡眠，保證充分休息。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

    “考試成績(jī)的好壞往往與考試時(shí)的心情有關(guān)。”黃璽說(shuō)，考生一定要調(diào)節(jié)好自己的考試心情，做對(duì)考試有益的事?？记翱聪嚓P(guān)資料，轉(zhuǎn)換思維，甚至是在無(wú)人的角落大聲朗讀一門考試科目的課本，使自己進(jìn)入考試的狀態(tài)及環(huán)境、語(yǔ)境中，這有利于考試發(fā)揮?？荚囘^(guò)程中，一般每門一做完選擇題就應(yīng)填答題卡。這時(shí)填答題卡心態(tài)較平靜，不會(huì)因?yàn)閾?dān)心時(shí)間不夠而出現(xiàn)涂寫錯(cuò)的情況。如果考試時(shí)有些緊張，可以閉上眼睛，想象一幅很平靜的畫面：一望無(wú)際的大草原或一望無(wú)垠的大海，然后再睜開眼，心情會(huì)好許多。在發(fā)卷后的 5分鐘里，要先瀏覽一下試卷的結(jié)構(gòu)和試題的分布等，初步制訂出本試卷的答題計(jì)劃和打題順序，先易后難，先熟后生。不求每題都做但求做一題對(duì)一題，考試的任務(wù)是得分。有些科目的大題按步驟給分，對(duì)不會(huì)做的題千萬(wàn)不要無(wú)所作為，一定要把知道的全寫出來(lái)，因?yàn)槟呐轮皇墙忸}思路，甚至一條輔助線都會(huì)得分?？紙?chǎng)上做題時(shí)不要糾結(jié)，一定要記住核心的目標(biāo)是“盡最大的努力發(fā)揮，爭(zhēng)取最好的成績(jī)”。做試卷先易后難是考試真理。無(wú)論哪一門，遇到不會(huì)做的題，就跳過(guò)去，回頭再想。要做到不讓難題影響自己考試時(shí)的情緒，盡量集中精力想眼前的題。