秋季是心血管疾病的高發(fā)期。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對于中青年人來說，這些疾病越來越不陌生了。上海東方醫(yī)院心內(nèi)科主任陳發(fā)東在一場為上海汽車集團股份有限公司員工做的健康科普課上表示，他每天出診時要做很多血管檢查，“平均每10秒鐘就有1人死于心血管病，現(xiàn)在很多中青年人，雖然看起來依然精力充沛，其實身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。”據(jù)悉，該健康科普課是由中國健康教育中心指導、生命時報主辦，拜耳醫(yī)藥保健支持的“中國企業(yè)員工健康行·健康領跑2015”的重要內(nèi)容。活動中不少白領反映，平時把精力都放在工作上，飲食、休息、運動等很少注意，體檢后“突然”發(fā)現(xiàn)自己得了心腦血管病。

上海東方醫(yī)院心內(nèi)科主任陳發(fā)東

　　 血管有“天敵” 不管不顧會“結(jié)垢”

　　 據(jù)介紹，人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強?？捎行┤说难懿幻庾屓四笠话押?，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。專家指出，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

　　 另外，上海市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任席曉薇表示，女性從45歲左右開始進入更年期，體內(nèi)對心臟有保護作用的雌激素水平開始下降，心臟病風險明顯增加。并且，女性一旦發(fā)病，進展往往比男性快，病情更重，因此更要防范。因此，過了30歲，女性不僅要愛護容貌與肌膚，也要學會呵護、關(guān)愛血管。

　　 餐餐大魚大肉，血管容易堵。一天兩包煙，血管易“中毒”。高血壓、糖尿病也會拖累心腦血管。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

　　 常被大家忽視的還有下肢血管。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100-200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

　　 《中國高血壓防治指南》指出，通過篩查可經(jīng)濟高效檢測出心血管危險因素近些年通過加強危險因素篩查，對危險因素的控制逐步改善。

　　 要像愛護容貌一樣呵護血管

　　 陳發(fā)東表示，人生必須學會“做減法”：首先，合理飲食，減少熱量攝入，特別是少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內(nèi)臟等，多吃果蔬；其次，適量運動，把該消耗的熱量消耗掉，改變久坐的壞習慣；再次，定期篩查，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，并將其努力控制在正常范圍；最后，心理平衡，工作上、生活上、心理上都要給自己減負，人的期待、欲望、野心都是無止境的，凡事過于追求完美只會給自己的健康雪上加霜。

　　 除此以外，陳發(fā)東強調(diào)，必要時應進行藥物干預。一級預防的總體原則應根據(jù)患者的危險分層，中高?；颊呓ㄗh使用阿司匹林。具體來說，男性≥50歲或女性絕經(jīng)期后、高血壓（血壓控制到＜150/90mmHg）、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖（體質(zhì)指數(shù)≥28kg/m2）、早發(fā)心腦血管疾病家族史（男＜55歲、女＜65歲發(fā)病史）、吸煙 ，合并上述3項及以上危險因素者，建議服用阿司匹林75-100mg/d；合并慢性腎臟疾病的高血壓患者建議使用阿司匹林。