“啪啪啪” 甩麒麟鞭正流行

六旬老人和他的麒麟鞭

李清林在給隊員義務(wù)修麒麟鞭。

“啪啪啪”，李清林在練麒麟鞭。

□肖婷婷  文/圖

3月3日，筆者在世紀廣場發(fā)現(xiàn)，一群老年人采用了一種特殊的方法健身——打響鞭。

上午7時，筆者來到世紀廣場,遠遠就聽到“啪、啪”聲不時響起。在廣場西邊上，幾名老年人正在廣場上揮舞著鞭子。他們來回揮舞著雙臂，鞭子在胳膊的帶動下在空中畫出優(yōu)美的弧線，鞭子末端隨著舞動發(fā)出了類似爆竹的響聲。

仁善老人，博愛好學(xué)

63歲的李清林雖是滿頭白發(fā)，但精氣神兒很足。他說，麒麟鞭吸取了九節(jié)鞭和七節(jié)鞭的精華，另加了一些新的動作，是一種新型的強身健體的運動。

說起與麒麟鞭的“相遇”，還得追溯到2011年。那年李清林在外地出差邂逅了麒麟鞭，就被吸引住了。后來，他輾轉(zhuǎn)多地拜師學(xué)藝，探求麒麟鞭的精髓和要領(lǐng)。

李清林告訴筆者，經(jīng)常甩鞭，不僅可以使腕關(guān)節(jié)變得更靈活，也可以對肩周炎起到預(yù)防作用。“練了3年多，我的腰腿都不疼了，手有勁了，眼睛也更有神了。”他笑呵呵地說。

這項運動得到了越來越多人的熱愛和支持。去年9月，市鞭陀協(xié)會成立，李清林擔(dān)任副會長。現(xiàn)在協(xié)會的隊員有200余人。“他都是義務(wù)教課，我們的鞭壞了，都是他給我們修。他人很好。”談到李清林，隊員揚鳳江說。

最輕的0.75公斤，最重的6.5公斤

李清林是“鞭友”圈子里的名人。由于耍得好、練得時間久、“資歷”深，鞭友們送給他“鐵鞭專業(yè)戶”的美稱。

在世紀廣場，筆者目睹了“鞭王”的風(fēng)采。只見他一會兒正手打、一會兒反手打，鞭子從他一只手里“快閃”到另一只手里，鞭梢則在他每次用力往回折時，發(fā)出“啪、啪”的清脆響聲，沉重的鐵鞭被李清林舞得得心應(yīng)手。

在“鞭王”休息間歇，筆者與他聊起他和麒麟鞭的故事。筆者看到，鐵鞭主要由鞭把子、兩兩相扣的鐵環(huán)和鞭梢連接而成，總長約4米，其中鐵質(zhì)部分長約2.5米。李清林說，他練的鞭子，最輕的只有0.75公半，最重的6.5公斤。

筆者拎起李清林的鋼鞭，揮舞起來還真是費勁，想要發(fā)出響聲就更難了。他告訴筆者，要想玩好鞭子，一定要把呼吸調(diào)勻了之后再去做，這樣對心血管才有利。

送人玫瑰，手留余香

“有這支團隊，挺自豪的。”這是李清林對自己隊伍的評價。在這支隊伍中，有80多歲的老人，也有十幾歲的青少年。他們本著“和諧健身交友”的宗旨，傳遞著快樂健康的正能量。

隊員王敏說，有個近70歲的老人，因為患了腦血栓，左手抬不起來，因為熱愛麒麟鞭，開始在李清林的指點下一點點地練習(xí)，后來手腳居然活動自如了。

“這是一個養(yǎng)生的運動項目，希望有更多的人加入其中，走向健康。”李清林說，“我沒事的時候就去甩幾下，甩鞭子既鍛煉身體，心情也舒暢很多。”

在廣場上，任何人向李清林求教，他都毫無保留傳授技巧。“我希望用自己的努力，做點兒事。希望麒麟鞭能發(fā)揚光大，讓更多的人受益。” 李清林說。

想要練好鞭，就得堅持

李清林告訴筆者：“打鞭子很累，甩上幾下，渾身出汗，一般一次就玩一個小時左右。”

李清林說，在他們玩麒麟鞭的一行人中，不少人體會到了益處。大家從陌生人變成好朋友，共同的愛好使生活充實、快樂。

“我現(xiàn)在用的這條鞭子有4公斤重，甩的時候要注意用巧勁兒。”李清林說，如果不會用巧勁兒，鞭子不但不會發(fā)出干凈利落的“啪、啪”聲，甩鞭的人還很有可能受傷。“看這里，這是之前不小心被把手夾到的。”李清林指著自己右手中指和無名指間的一個疤痕對筆者說，即使是天天練習(xí)甩鞭的人，如果精力不集中，也有可能受傷。

“剛開始學(xué)的時候用的鞭子是自己編的麻繩鞭。”李清林告訴筆者，初學(xué)的時候不好掌握力度，就只能用比較輕的鞭子。練了兩個多月后，他買了一條稍重的鐵鏈鞭?，F(xiàn)在他家里共有4條鞭子，重量和長度均不同。

隨著練習(xí)的人數(shù)不斷增多，麒麟鞭日漸走進人們的生活，深受不少人的喜愛。

“麒麟鞭甩練起來氣勢磅礴，觀賞性極強，集健體與防身為一體，長期鍛煉有減輕工作疲勞和預(yù)防很多慢性疾病的效果。”李清林告訴筆者。

      心血管病患者慎甩麒麟鞭

    □肖婷婷

麒麟鞭是近幾年興起的一種健身運動。鞭柄一般為木質(zhì)或牛皮纏繞，鞭身為鐵鏈，由粗而細，終端為鞭梢。甩在鞭身，響在鞭梢，其音清脆、響亮，極富穿透力。揮麒麟鞭具有極好的健身效果。

揮麒麟鞭是個力氣活。1~2公斤，甚至10~20公斤的鐵鏈子，2~3米長，單手或雙手甩動，扭腰、擎頸，下肢穩(wěn)固支撐等，幾乎全身肌肉都參與了運動。

揮麒麟鞭主要是有氧代謝，但同時夾雜著無氧代謝。這是一項有氧代謝和無氧代謝兩種方式有機結(jié)合的健身運動。因此，其健身效果不僅是增強體質(zhì)和防治一些器官疾病，而且會提高代謝功能，增強機體免疫力。

甩麒麟鞭有憋氣運動，在肺充氣時，肺內(nèi)壓升高，造成肺血管受壓，靜脈回心血量減少，心搏量也隨之下降，可出現(xiàn)暫時性腦供血不足。而解除憋氣時，壓力本已很高的靜脈血一次回心，會造成心臟的過度充盈，加重心臟負荷。因此，中老年人，特別是動脈硬化、心血管功能不全者甩麒麟鞭要慎重。

針對甩麒麟鞭的鍛煉方式，筆者采訪了市第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)生王琦。他告訴筆者，舞麒麟鞭會消耗大量熱量，并非人人皆宜。舞鞭能協(xié)調(diào)全身肌肉運動，增強人體的耐力和肌肉力量，可以治療肩周炎、頸椎病等，同時可有效防止肌肉萎縮，但不能長時間進行，每次應(yīng)盡量限制在兩個小時以內(nèi)。王琦提醒，高血壓、心臟病患者不適合做此項運動。