不管是早飯、中飯還是晚飯，全家人坐在一起吃飯都是十分必要的。也許有些家長工作繁忙、沒有時(shí)間一日三餐都在家，那么也要盡量有一頓飯是全家人一起吃的，與家人一起吃飯不僅僅只是情感的增進(jìn)。事實(shí)上，根據(jù)新的研究，家庭膳食能提供許多令人驚訝的好處。

幫助孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

       例如，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，與父母定期一起吃飯菜的孩子能夠更好的避免一些成癮行為，如吸煙，吸毒和酗酒的風(fēng)險(xiǎn)較低。與家人在一起吃飯似乎也有助于防止在青少年階段飲食失調(diào)。有趣的是，孩子飲食習(xí)慣的改善也與家庭聚餐密切相關(guān)，三餐定時(shí)與他們的父母一起吃的孩子更傾向于吃更多的水果和蔬菜，少吃垃圾食品。這種改進(jìn)可以是親子模型的結(jié)果，或者可能是家庭膳食比單獨(dú)食用飯菜更有營養(yǎng)。

       一個(gè)研究表明，家庭聚餐的力量是如此強(qiáng)大的，即使當(dāng)家人進(jìn)餐時(shí)間都坐在電視機(jī)前也產(chǎn)生正面效益。由于許多研究表明吃飯的時(shí)候看電視是不健康的飲食習(xí)慣，但美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員驚奇地發(fā)現(xiàn)，家庭成員一起吃飯時(shí)看電視也能受益。

與孩子溝通情感的好機(jī)會(huì)

       當(dāng)然，理想的家庭餐是家長和孩子相互影響的過程。尤其是在今天這種匆忙和緊張的環(huán)境下，可能家長很難和孩子進(jìn)行有意義的溝通，與家人一起吃飯是是非常好的機(jī)會(huì)，進(jìn)行一些有刺激性的談話，探索彼此的思想和價(jià)值觀，傳承家族的故事，以及也是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)來共同處理家庭問題。這可以讓當(dāng)家長的觀察到他們的孩子隨著時(shí)間成長的變化。

若很忙不如一起吃早飯

       所以，如果家人一起吃飯是如此美妙的，為什么很多家庭沒有在一起吃呢？工作時(shí)間和繁忙的課外日程安排可以讓所有的家庭成員在同一時(shí)間在一起吃飯變得非常具有挑戰(zhàn)性。但晚餐不是共享的唯一機(jī)會(huì)。有些家庭可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，早餐是一個(gè)更好的選擇。對(duì)于非常忙碌的家庭，每周吃一至兩次可能比沒有好。

        要記住的重要事情是，一個(gè)家庭在一起吃飯擁有的好處，可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出對(duì)孩子童年的影響。培養(yǎng)孩子穩(wěn)定性、創(chuàng)造意識(shí)，給孩子以情感優(yōu)勢(shì)，他們會(huì)帶著這些直到成年。既然家庭聚餐能給孩子帶來如此多的好處，家長應(yīng)該盡量陪伴孩子吃每一頓餐食。