□萬華翼

秋季，沒有夏日的酷暑和冬季的寒冷，正是旅游的好時(shí)節(jié)。秋天登山，既有雅趣，又可健身，不過登山前應(yīng)采取一些措施保護(hù)自己。

著裝要舒適

準(zhǔn)備秋游，最好穿暖色、輕便、寬松的衣服，在山區(qū)旅行時(shí)，著裝要舒服。最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨腳影響行程。

在出游前，對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物御寒，防止感冒。

安全第一

秋季是登山賞紅葉的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是患有慢性病的中、老年人，要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。并事先了解登山路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止在山中亂闖。

另外，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或未開發(fā)的地區(qū)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光，而攀登山石、樹木、房屋或涉水。

注意防病

秋季是花粉過敏的高發(fā)期。過敏體質(zhì)的人外出時(shí)一定要格外注意，不要隨便采摘。

休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

下山走得太快或奔跑，會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。